Дневник питания за 13.12.2018

Вчерашним днем по питанию я осталась довольна - и калории без труда набрала и ужин (моя больная тема) получился легким и вкусным. Но по весу за неделю изменений нет - все те же 61,9. С объемами метаморфозы - +1 в талии, -1 живот, и целых -3 см в груди, бедра "стоят"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
творожно-фруктовая запеканка	130	203.7	18.1	9.9	9.5
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	329	569	25	38	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	511	114	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	184	138	3.7	0.7	29.1
куриные котлеты	148	210.3	39.5	4.3	3.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	893	453	52	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовая запеканка	130	203.7	18.1	9.9	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	464	344	22	15	27
Итого за день	2197	1481	101	66	114