Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.12.2018 12:21

Дневник питания за 12.12.2018

Наконец-то мне удался относительно легкий ужин, впервые за много дней.

Как приятно ложиться спать не с набитым пузом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовая запеканка	130	203.7	18.1	9.9	9.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	381	469	25	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	150	213.2	40.1	4.4	3.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	19.5
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	25	29	0.2	2.7	1.5
Итого	275	356	49	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Шоколад Российский 70% какао	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	514	453	12	27	38
Итого за день	1810	1413	88	62	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13.12.2018 12:32

На дефиците надо оч.постараться лечь с набитым пузом. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Юлия 13.12.2018 14:10

Lanana, у меня так очень часто получается, могу даже мастер-классы давать Широкая улыбка

Широкая улыбка

13.12.2018 15:26

Наверное, основной прием пищи на вечер?

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова