Юлия
11.12.2018 21:49
Дневник питания за 11.12.2018
Это был не ужин, а какой-то гастрономический триллер - 7
наименований еды, 700 ккал, перебор по жирам, недобор углей и так
себе рейтинг на сегодня. Сытая, но злая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
182
|
280.1 | 23.7 | 12.4 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 386 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Шоколад Российский 70% какао |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 75 | 209 | 7 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
252
|
199.3 | 10.6 | 7.3 | 24.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 223 | 11 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
100
|
156.7 | 13.9 | 7.6 | 7.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 11.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 371 | 696 | 52 | 39 | 33 |
| Итого за день | 1838 | 1516 | 97 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
11.12.2018 22:15
А у меня на ужин одно наименование еды на 800 ккал....
Svetulya-krasotulya
12.12.2018 13:39
Обычно сытые-добрые 
, да и КБЖУ у вас
хороший, только по жирам перебор, по белку перебор, это даже
хорошо. Так, что не парьтесь, всё хорошо.
, да и КБЖУ у вас
хороший, только по жирам перебор, по белку перебор, это даже
хорошо. Так, что не парьтесь, всё хорошо. 
Людмила Воронина
12.12.2018 13:42
Это все печень трески! Жирнючая. Ее понемножку лучше есть, грамм по
10
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
