Дневник питания за 10.12.2018

может где-то ошибки скрываются, например на завтрак 3г хлеба - вы отщипнули от куска и передумали есть, а рыбу без хлеба съели?  а в обед 182г готовой печени или сырой столько приготовили?

Просто поешьте более калорийную пищу ) более жирную, вот и наберёте калорий побольше.

Масло вам в помощь                                                                                                                                               

Светусенька, 3 г хлеба - это был хлебец овсяный)) в базе ничего подходящего не нашла. А печени было 150 готовой, от этого кол-ва расчет калорий, а в таблице выдает как 180 свежей. Так что вроде грубых ошибок в подсчете не должно быть.

AdaLena 178/62/32, я тоже так подумала и решила попробовать. Сегодня буду жарить котлеты))

Julia, ну хлебцы в расширенной базе есть, а также можно внести свой продукт, калорийность у хлеба и хлебцев хорошо отличается, а в печень ни масло, ни овощи не добавляли? если не можете набрать калорийность количеством ед - меняйте рацион на более калорийный, у вас недобор жиров, можно добавить печень трески, большая калорийность, добавлять масло на бутерброд с рыбой, готовить свинину и выбирать жирные части курицы

Можете поменяться со мной местами. Я в последнее время наоборот голодная на 1300, только когда на 1400 тогда мне комфортно

По-моему отличное меню) у меня плюс яйца, овсянка в разном виде и авокадо. Я вот вчера тоже наела на 1000 ккал и есть не хочется.. мясо на пару съела с салатом и все..не лезет больше, но я в принципе вчера из дома не выходила и тренировки не было....может так и надо? Зато сегодня уже 800 и хочется есть))

Валерия, я больше месяца из-за незнания своего веса (весы сломались) питалась на 1000-1200 ккал. Поэтому сейчас кушать на 1400-1500 немного непривычно и кажется, что я обжираюсь)) Поэтому вот уже дней 10 вхожу в новый ритм, да никак не войду. На 1400 наесть нормальной, здоровой едой оказалось не так то просто!

Светлана, насколько я знаю, как минимум на свой основной обмен наедать нужно обязательно. Если один раз не наесть - думаю не страшно, но увлекаться таким не надо, а то КД еще пропадут и прочие (женские и не только) радости.

Julia, ну я в итоге не добрала ккал 20-40 до обмена...но это было реально очень трудно. Нет, конечно, так бывает чрезвычайно редко

Светусенька, огромное спасибо за советы! За печенью трески отправила уже мужа в магазин, будем пробовать...если честно, я ее никогда еще не ела) И масло на днях возьму домашнее подсолнечное и может еще какое-нибудь. Надо менять свои установки аля "вареная курогрудь со стручковой фасолью"

Сало - и энергию добьет и жиры до нормы. главное не переборщить.

Julia, Вот для кого как.