Блог Юлия

Юлия

09.01.2019 15:01

Дневник питания за 08.01.2019

Вчера, впервые с сентября, решилась на жареную картошечку, уж очень по ней соскучилась. Получилась не такая зажаристая, как мне хотелось, больше тушеная, но я была рада и такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники яблочные	142	263.7	21.9	14.1	11.5
Ряженка 2,5% жирности	116	62.6	3.4	2.9	4.9
Итого	258	326	25	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	135	149.9	31.7	1.6	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	33	9.2	1	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Морковь, вареная, с солью	45	15.7	0.3	0.1	2.3
Банановое мороженое	110	93.7	2.2	2	16.4
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	440	410	39	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	43	153	2	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	152	291.8	4.3	14.6	35.7
Печень говяжья, тушеная	65	124.2	18.9	3.4	3.3
Петрушка свежая (Пассерование)	5	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	227	419	23	18	39
Итого за день	968	1309	90	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия

07.01.2019 11:22

Начало года в похудательном плане оказалось достат...

Начало года в похудательном плане оказалось достаточно грустненьким. "Новогодняя" вода, хоть ее и немного, но не сходит (но тут, скорее всего виной еще и КД), вес стоит на 61,9, на той же цифре как и в середине декабря. Шальные мыслишки колеблются от впадания в голод до ухода в углеводный зажор)) Но я стиснула зубы и пока продолжаю как есть. Тренировок тоже пока нет - очень не важно чувствовала себя. На следующей неделе буду сдавать гормоны повторно, осенью был повышенный пролактин, посмотрим, что сейчас после лечения. Так что вот такие дела.

Юлия

04.01.2019 20:52

Дневник питания за 04.01.2019

Наконец-то сегодня нормальное питание (не считая полуфабрикатных блинчиков). Чувствуется, что организм приятно удивлен.
Завтра замер объемов, посмотрим как на ляшках и боках отразилась эта бурная неделя. Но если чувствуешь себя тюленем, то ждать хороших результатов не приходится, хоть бы осталось так, как было до)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Печенью [Останкино]	132	340.6	10.6	13.2	43.6
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1084	578	32	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	91	130.7	7.1	8.3	7
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Сельдь атлантическая нежирная соленая	65	94.3	11.1	5.5	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	819	467	31	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	331	199	4	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	105	116.6	24.7	1.2	0
Печень утиная	46	62.6	8.6	2.1	1.6
Итого	151	179	33	3	1
Итого за день	2385	1424	102	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

04.01.2019 10:36

Дневник питания за вчера даже публиковать не буду ...

Дневник питания за вчера даже публиковать не буду - это был тихий ужас. Нет, самой едой (причем вполне здоровой) я набрала не больше 800 ккал, все остальное "добилось" кое-чем другим(( В общем, праздник у меня продолжился, спонтанно как всегда. Тренировка, естессно, не состоялась. На утро одни сожаления и лицо китайского пчеловода.

3

Юлия

02.01.2019 20:32

Дневник питания за 02.01.2019

Меню на сегодня еще полупраздничное, но очень обрадовалась творожку и морковке! На завтра еще доесть немного оливье и да здравствует нормальная еда и легкость в животе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	188	345.9	21.2	26.7	4.9
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	32	23.4	3.2	0.6	1.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	770	453	33	31	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Говядина, солонина, сушеная	11	16.8	3.4	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	395	201	19	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое	22	47.7	5.9	2.5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне	50	70	13.8	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	708	221	24	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Итого	235	231	3	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	361	284	11	21	10
Итого за день	2469	1392	91	69	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

01.01.2019 16:45

За вчерашний вечер и за сегодня ничего не считаю, ...

За вчерашний вечер и за сегодня ничего не считаю, но очень стараюсь есть по немногу. Единственное, чего взяла добавку - мамин бисквитный тортик с киви и бананом - ну нереально вкусно. Специально для меня мамуля "облегчила" рецепт) Сегодня вечером еще один небольшой фуршет, а с завтра уже камбэк весов и тренировка.
Вес, кстати, после вчерашнего не сдвинулся, та же цифра, но личико заметно опухло.
С Новым Годом! Всем прекрасного настроения!

2

Юлия

30.12.2018 21:11

Дневник питания за 30.12.2018

Неожиданно для себя перебрала белка, а вот с углями опять не так...хоть и норму не добрала, но половина их пришлась на вечерний перекус. Словила себя на мысли, что я попросту заменила вредное сладкое на более полезное (ну кроме оладушек, да), а привычка хомячить углеводы на ночь так и осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	128	203.1	16.4	14.9	0.9
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
оладушки	29	49.9	1.4	1.9	6.5
Итого	282	336	21	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	60	24.8	0.7	1.7	1.6
Горбуша, приготовленная на жару	103	157.6	25.3	5.4	0
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	850	319	30	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	116	40.6	1.5	0.1	8
Итого	116	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	130	270.4	36.9	12.1	0.8
Курица, кожа с окорочка, тушеная	10	44.3	1.5	4.3	0
Салат с пекинской капустой	60	24.8	0.7	1.7	1.6
Итого	200	339	39	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки	86	147.8	4.2	5.7	19.3
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	14	76.3	1.5	5.4	5.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	534	342	7	11	49
Итого за день	1982	1378	99	59	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Юлия

30.12.2018 11:19

Дневник питания за 29.12.2018

Вчера ужасно тянуло на углеводы, нажарила яблочных оладушек, пару часов ходила довольная как слон. Но после обеда накатило снова. Пришлось сделать упор на фрукты. 147 углей за день, мама дорогая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	60	67.8	2.2	0.9	14
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	45	14.9	1	0.2	1.4
Итого	105	82	3	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки	278	477.9	13.6	18.3	62.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	593	508	14	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Морская капуста (ламинария)	29	7.2	0.3	0.1	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	693	279	22	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
оладушки	32	55	1.6	2.1	7.2
Итого	297	292	5	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	82	171.6	15.3	9.6	5.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	613	277	22	17	6
Итого за день	2301	1441	67	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

28.12.2018 09:48

Вчера `отгремел` мой корпоратив. За столом конечно...

Вчера "отгремел" мой корпоратив. За столом конечно ничего не считала, но в уме прикидывала и запоминала)) У нас были даже кухонные весы (не спрашивайте)), но я удерживалась, взвешивала только коньяк, который был в конце вечера. В итоге, по примерным подсчетам, я вышла на профицит всего где-то на 200 ккал. Но бОльшая часть моих калорий - это алкоголь( Сегодня на весах было снова минус 400 гр. Результат конечно приятный (если удержится), но такая тенденция мне не понятна и настораживает. Может все дело в стрессе, который испытал организм? (я пью только по праздникам и крупным поводам, то есть редко) Или может дело еще и в мизерном количестве углеводов за день?
П,С, я уже публиковала дневник за вчера, поэтому меню осталось там.

8

Юлия

27.12.2018 09:47

Дневник питания за 27.12.2018

Вчера "отгремел" мой корпоратив. Меню было очень странное (не спрашивайте). За столом конечно ничего не считала, но в уме прикидывала и запоминала)) У нас были даже кухонные весы (тоже не спрашивайте)), но я удерживалась, взвешивала только коньяк, который был в конце вечера. В итоге, по примерным подсчетам, я вышла на профицит всего где-то на 200 ккал. Но бОльшая часть моих калорий - это алкоголь( Сегодня на весах было снова минус 400 гр. Результат конечно приятный (если удержится), но такая тенденция мне не понятна и настораживает. Может все дело в стрессе, который испытал организм? (я пью только по праздникам и крупным поводам, то есть редко) Или может дело еще и в мизерном
количестве углеводов за день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	148	240.8	23.7	12.4	7.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	207	316	25	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	90	212	18	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	100	405	13.4	38.2	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	308	0.7	0	17.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	785	1385	28	61	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4082	1914	72	90	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24