На сегодня рацион из абсолютно обычных продуктов и блюд дал рейтинг 85. Куличей не ела, но зато был чебурек. Решила снова питаться на 1300, а то отвесов нет давно

Решила сегодня официально окончить почти 2 месяца моего поддержания. Вообще планировала месяц, но получилось вот так) За это время набрала чуть больше 1 кг, как оказалось - воды (которую уже слила). Объемы ушли по сантиметру во всех местах. Главное конечно то, что я научилась вдоволь есть, но не обжираться. Калорийность держала около 1600, больше побоялась поднимать, да и так мне хватало вполне. Сейчас планирую еще пару месяцев дефицита, чтобы добить вес до желаемых 57-58 кг и уйти уже на постоянное поддержание.

Наконец-то начинаю въезжать в режим поддержания. На это потребовалось аж 2 недели. К дефициту я привыкала гораздо быстрее. Вес и объемы не изменились, значит все ок. Через несколько дней хочу попробовать поднять еще на 100 ккал - буду искать свой "рубеж"

Вот мой сегодняшний рацион с тюлькой и пивасиком)) Тюлька не понравилась, пиво тоже как то так....Видимо, вкусы меняются. Хотя, если я выпила пиво - значит зима официально закончилась))

Полет нормальный - почти все полосочки зеленые, рейтинг, как чаще всего, болтается где-то около 70. Зато вкусно и в целом я довольна. Надеюсь все же доедать до 1600. 
На завтра куплена тюлька - сто лет не ела.

Никак не могу нормально влиться в режим поддержания. Такое ощущение, что мозг не понимает "че ваще происходит". Вроде как бы есть можно больше, но как не в себя все равно нельзя. Когда калории переваливают за 1000, кажется, что мало, что голодная, что не наемся до 1600. А в итоге еле-еле дошла до 1500. 

Весь день лежала дома и ела. Настроения нет, есть привесы и аппетит. Даже 1600 ккал сегодня показалось мало, страшно представить что бы было, если бы я была еще на дефиците. Скумбрия попалась изумительная - нежная и сочная. Думаю, завтра доем ее, очень понравилась.

Вчера рацион был очень даже неплох. Наелась вдоволь,и это оказалось всего на 1450 ккал - маловато для поддержания. Но если калораж я постепенно подниму примерно до 1600, то с цифрами БЖУ у меня возник вопрос - как их менять то? Я в настройках разок что-то накрутила. По углеводам мне нужно максимум 140, а БЖ как лучше поменять? Какое-то процентное соотношение ведь нужно? Просветите, кто знает.

После вчерашнего углеводного загула, аппетит сегодня был просто зверский. Но я справилась и вела себя как пай-девочка. Если бы не горячие бутерброды на завтрак, то было бы почти пп)) Надеюсь, завтра уже приду в норму. Надоела мусорная еда, хочу курогрудь, и почему-то шпината (хотя уже и не помню его вкус)