Дневник питания за 23.10.2020

Это было обжорство! На работе нет холодильника, пришлось уничтожать все,что супруга собрала мне. Вот, не проконтролируешь, закормит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	540	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Икра Имитированная [Лунское Море]	96.47	33.8	0	1.9	3.4
Итого	832	360	23	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	429	223	1	0	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Цикорий натуральный растворимый (Добрая цена)	4	13.8	0.2	0	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	956	155	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3.98	5.9	0.3	0	1.2
Горох колотый, вареный, без соли	493	581.7	41.1	1.9	63.1
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	773	653	45	2	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Цикорий натуральный растворимый (Добрая цена)	4	13.8	0.2	0	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	206	16	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебулуки	236	554.8	13	19.6	83.3
Свекла	130	54.6	2	0.1	11.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	990	654	16	19	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Котлеты, курица, по 2-20	199	441.8	36.2	20.7	27.5
Итого	372	480	38	21	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	540	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0
Итого за день	5099	2543	127	65	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 24.10.2020 19:06

не проще ли икру настоящую недорогую типа там минтая? печень трески? и недорого - 70-150р и полезно и рейтинг по нутриентам поднимает. а что такое чебулуки?

Александр 24.10.2020 20:57

Чебулуки - это я так назвал. Луковые оладьи по вкусу похожие на чебуреки. Проще отказаться от животной пищи, но это для меня, у супруги свое мнение.