Назира
08.12.2018 09:38
Дневник питания за 07.12.2018
сегодня не смогла полностью выполнить запланированный план питания,
немного меньше, стараюсь, подгоняю, поправляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной [Перекресток] |
140
|
329 | 11.2 | 12.6 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 620 | 442 | 11 | 12 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 101 | 33 | 1 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
60
|
120.4 | 8.3 | 8.6 | 2.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
44
|
106.5 | 3.6 | 1.1 | 20.4 |
| Итого | 114 | 280 | 12 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 90 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
60
|
62.4 | 4 | 2.3 | 6.4 |
| Итого | 180 | 145 | 7 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1305 | 952 | 34 | 35 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.12.2018 11:30
кофе молотый вы указали 60г сухого, вы столько сухого использовали?
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
