Назира
07.12.2018 06:49
Дневник питания за 06.12.2018
второй день контроля за питанием, сегодня чуток не получилось того,
что хотела, но все же, какой-то, но результат есть. Буду
продолжать. Не получается правильно соотнести белки, жиры, углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Три Злака [Царь] |
50
|
165 | 6 | 1.5 | 32 |
| Чай заваренный с молоком |
150
|
64.5 | 1 | 1.2 | 12.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Итого | 225 | 333 | 8 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей [Restoria] |
120
|
222 | 9.6 | 10.8 | 21.6 |
| Салат Капустное Ассорти [Leor] |
50
|
60 | 1 | 4 | 4.5 |
| Чай Черный [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы |
180
|
122 | 4.5 | 7.6 | 9.4 |
| Лепешка узбекская с кунжутом (Хлебобулочные изделия) |
15
|
36.8 | 1.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 465 | 440 | 16 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
| Салат греческий |
80
|
150.8 | 3.1 | 14.2 | 2.7 |
| Салат Овощной |
80
|
48 | 2.4 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 548 | 21 | 32 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 150 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1290 | 1363 | 48 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
