Maxim
23.01.2019 17:33
Дневник питания за 23.01.2019
Вес 67.7 Надеюсь набрать за выходные хоть немного чего то %)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346.4 | 12.2 | 6.1 | 60.7 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
100
|
161.7 | 17.3 | 8.6 | 2.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
134
|
210.4 | 17 | 14.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Molecularly Distilled Omega-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 891 | 991 | 49 | 37 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Тостерный хлеб DRUVA |
130
|
327.6 | 10.1 | 1.8 | 67.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Dubultie cepumi ar kakao krema pildijumu 38% |
125
|
596.3 | 7.5 | 23.8 | 86.3 |
| Итого | 345 | 1368 | 31 | 51 | 192 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Итого | 328 | 517 | 42 | 7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
200
|
724 | 15 | 5.4 | 145.5 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
134
|
210.4 | 17 | 14.6 | 0.9 |
| Molecularly Distilled Omega-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 341 | 1001 | 32 | 27 | 146 |
| Итого за день | 1905 | 3878 | 154 | 123 | 515 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь
23.01.2019 17:46
А занятия с отягощениями ?))
Алексей
23.01.2019 17:51
600 г рисовой каши на ужин???
Maxim
23.01.2019 17:52
Алексей
Соколов (всеедение по Алексею Соколову), 200 г рис сваренный 1
к 1.5 
Светусенька
23.01.2019 18:32
Maxim,
если вы выбираете способ приготовления (варка,жарка и тд), то вес
ставится сухой крупы, если вы взвешиваете готовый рис, то надо
выбрать отварной, то же самое и с другими продуктами
Maxim
23.01.2019 19:50
Светусенька, да я знаю, всё указал как
есть, рис до приготовления 200г 
Maxim
23.01.2019 19:52
Алексей
Соколов (всеедение по Алексею Соколову), до варки 200г риса,
сколько после приготовления не взвешивал %)
Светусенька
24.01.2019 07:07
Maxim, не
все поняли, что вы не худеете, а набираете вес
Maxim
24.01.2019 08:25
Алексей
Соколов (всеедение по Алексею Соколову), Просто готовить вкусно
надо уметь! Для
моего роста вес маленький из-за работы тяжелой, запасаюсь
гликогеном чтоб меньше терять на работе.
Для
моего роста вес маленький из-за работы тяжелой, запасаюсь
гликогеном чтоб меньше терять на работе. 
