Maxim
24.12.2018 23:45
Дневник питания за 25.12.2018
Жиронабор :oops: Вес 66.8 С прошлого рациона удалось
набрать 400г :cry:С начало было очень непривычно кушать
такие порции, но позже даже стал задумываться что могу и больше
сьесть, собственно и решил реализовать. Источники углеводов решил
пока не менять(хотя очень хочется), потому что по самочувствию
чувствую себя отлично, не хочу разбираться если что то пойдет не
так. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
200
|
692.8 | 24.4 | 12.3 | 121.4 |
| Корица, молотая |
6
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
53
|
83.2 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
136
|
59.8 | 15.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1173 | 46 | 43 | 147 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
487.5 | 10.3 | 1.5 | 108.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Кетчуп HELLMANS с мёдом |
30
|
22.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 433 | 696 | 48 | 3 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
487.5 | 10.3 | 1.5 | 108.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Кетчуп HELLMANS с мёдом |
30
|
22.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 433 | 696 | 48 | 3 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
487.5 | 10.3 | 1.5 | 108.2 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Кетчуп HELLMANS с мёдом |
30
|
22.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 270 | 540 | 13 | 2 | 116 |
| Итого за день | 1586 | 3107 | 157 | 51 | 498 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
