Дневник питания за 13.12.2018

Прошел 5 день строго такого питания, вес был 70, сейчас 66,4. Калорийности явно не хватает, хотя на тренировке чувствую себя лучше обычного, но вес падает либо стоит на месте. (Парадокс) Тренировка стала идти даже с небольшой прогрессией (чувство перед тренировкой что могу больше выложится) Усталости - нет, голод начинает ощущаться к 1-2 часам до сна. Через 5 дней постараюсь не забыть и опубликовать результат эксперемента мб кому интересно будет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	292	2.5	0.5	69.2
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Зеленый Чай [Tess]	500	0	0	0	0
Арахисовая паста без соли	150	897	33.3	77	33.5
Итого	850	1517	36	77	183

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	5	1.6	0	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Гречка [Эколайн]	50	173	6	1	33.5
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100	28	1.9	0.2	7.6
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	100	48	3.1	0.4	10.1
Итого	377	369	35	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый клейкий (азиатский), сухой	50	185	3.4	0.3	40.8
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	5	1.6	0	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100	28	1.9	0.2	7.6
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	100	48	3.1	0.4	10.1
Итого	377	381	33	2	60