Maxim
12.12.2018 21:44
Дневник питания за 12.12.2018
Попытка выжить в бренном мире несправедливости и неравенства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
150
|
886.5 | 38.6 | 76.2 | 28.1 |
| Зеленый Чай [Tess] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин [SAN] |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 1506 | 41 | 76 | 177 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча [Каскад] |
50
|
175 | 6.5 | 1.5 | 34 |
| Морковь Тертая на Пару [Бондюэль] |
50
|
19 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Горох варёный (Овощи и зелень) |
50
|
30 | 3 | 0 | 4.5 |
| Стручковая Фасоль [Hortex] |
100
|
31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Итого | 350 | 365 | 33 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Морковь Тертая на Пару [Бондюэль] |
50
|
19 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Горох варёный (Овощи и зелень) |
50
|
30 | 3 | 0 | 4.5 |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] |
50
|
168.5 | 4 | 0.5 | 37 |
| Итого | 250 | 327 | 28 | 3 | 44 |
| Итого за день | 1510 | 2199 | 103 | 84 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ксения
12.12.2018 22:03
Расскажите, что случилось, отчего такой печальный эпиграф к
дневнику питания
Алексей
12.12.2018 22:12
Какие ровные цифры - округляете или весов нет? А дневник тренировок
почему не публикуете?
Vivi
12.12.2018 22:35
В мире всё справедливо,всю картину не видим, вот и кажется.
Meifa
13.12.2018 02:22
На 2200 калорий, кстати, неплохо можно выживать) даже среди
несправедливости и неравенства.
Мария Ки
13.12.2018 06:10
Неравенство налицо.
Maxim
13.12.2018 21:22
Алексей,
цифры настоящие, каждая порция отмерена весами, рис и гречка
варятся в пакете, а после фасуется по контейнерам, максимальное
отклонение в весах 1-5г. Здесь ещё почему то не показаны мои
заметки, в рационе еще есть вит C (1000mg) вит D + кальций (750mg).
Ну и естественно воды больше. Тренировка понедельник, среда,
пятница, позже попробую опубликовать (ньюфаг чтоуж)
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
