Светлана
17.12.2018 09:07
Дневник питания за 16.12.2018
Ох уж этот воскресный нажор... было вкусно, мороженное и блин не
смогла доесть до конца, раньше бы от них ничего не осталось, еще бы
кофе с сахаром было, но когда есть цель можно держать себя в рамках
разумного)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [ЭГО] |
15
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 2.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 2.1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 258 | 11 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [ЭГО] |
15
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад с Имбирем [Eco Botanica] |
1
|
89 | 0 | 6 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горбуша Запеченная [Русское Море] |
100
|
149 | 26 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1.5
|
12.3 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 746 | 424 | 34 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 649 | 305 | 32 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Мороженое с карамелью (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
200 | 5 | 9 | 58 |
| Блин с Ветчиной и Сыром [Вкуснолюбов] |
100
|
270 | 14.2 | 17.6 | 18.3 |
| Жевательные Конфеты [Love Is] |
10
|
41.2 | 0.1 | 0.7 | 8.7 |
| Итого | 182 | 511 | 19 | 27 | 85 |
| Итого за день | 2437 | 1500 | 97 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
