Каша овсяная молоко-вода без сахара

Калорийность - 69.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	70 г
Вода	400 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	400 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Не смогла посчитать свою кашу, так что создаю рецепт. Извините за банальность) Стакан овсянки залить 2 ст воды и 2 ст молока. Соль по вкусу. Все это смешивается в чаше мультиварки и ставится на режим каша - 20 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	4.13%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	84.4 г	3.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

3.7%

4.7%

Холин

1.2%

B12

0.4%

1.1%

вит.К

4.9%

Калий

4.7%

7.7%

5.4%

6.6%

10.6%

6.5%

2.3%

3.8%

10.4%

19.5%

5.1%

5.6%

1.8%

2.3%

4.5%

Светусенька 11.12.2018 11:57

так вы и создали свой рецепт, просто можно было его не публиковать, а сохранить у себя

Светлана 11.12.2018 12:07

Светусенька, я знаю) зарабатываю баллы за социальную активность... такая уж я корыстная дама), потом вдруг у кого то такая же проблема, из того, что мне вылезло в поиске калорийность была от 343 до 130 по-моему. Детское питание было еще....я так понимаю это разводные такие кашки для детей?

Светусенька 11.12.2018 12:11

Светлана, я с кашами не морочусь, просто ставлю вес сырых продуктов с обработкой и все, если варю две-три порции, взвешиваю после приготовления и в заметке к приему пищи пишу себе, сколько грамм порция

Светлана 11.12.2018 12:20

Светусенька, овсянку я в в принципе люблю и всегда в таких пропорциях готовлю, мне один раз проще заморочится, чем каждый раз, но за совет спасибо) Видимо Вы старожил на сайте