Светлана
10.12.2018 12:43
Дневник питания за 08.12.2018
Муж принес копченую рыбу, сушенную рыбу и вечером позвал в
кино...ох еле уложилась ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
125
|
346.3 | 17.8 | 13 | 39.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Янтарная Рыбка с Перцем [Дальпико] |
25
|
52.5 | 11.2 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 454 | 29 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
70
|
150.5 | 15.3 | 10 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
115
|
98.9 | 2 | 0.1 | 23 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
140
|
67.2 | 1 | 1.3 | 16.4 |
| Шоколад с Имбирем [Eco Botanica] |
1
|
89 | 0 | 6 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 965 | 415 | 18 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1.5
|
12.3 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Филе Индейки Грудки [Седьмой континент] |
40
|
52 | 10.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 944 | 92 | 11 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
100
|
202 | 16.9 | 14.7 | 0.3 |
| Салат Овощи Гриль [Starbucks] |
160
|
128 | 3.4 | 3.8 | 17.1 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 422 | 24 | 23 | 24 |
| Итого за день | 3629 | 1384 | 84 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
