Дневник питания за 09.12.2018

Сегодня узнала о сверхкалорийности кофе, пила латте с сиропом, но без сахара. Удивлена, но у меня в вск день отдыха, позволяю себе вкусняшки, в ккал вроде впихнула, но спать легла после ужина ровно через 3 часа, чтобы не наесть еще чего нить) По жирам такой перебор для меня впервые, кофе и орешки, плюс сыр и авокадо не лучшее конечно сочетание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Авокадо	25	53	0.5	5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Горький Шоколад с Имбирем (Eco Botanica)	7	41.3	0.5	2.8	3.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр Пармезан [Золото Европы]	20	73.2	6.4	5	0
Итого	872	456	28	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	30	210.9	5.3	19.8	2.8
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	200	245	11	14	19
Итого	230	455	16	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	200	91	1.6	7.4	5.2
Десерт Шоколадный [Zott]	175	166.3	2.1	4.4	29.6
Рыбий Жир [Мирролла]	1.5	12.3	0.2	1.2	0
Итого	376	269	3	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Йогурт 3,2% жирности	20	13.6	1	0.6	0.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Груша Конференция [Пятерочка]	60	28.8	0.4	0.5	7
Итого	700	300	30	8	24
Итого за день	2178	1481	78	84	101