курица со шпинатом и гречневыми макаронами

Калорийность - 109 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250 г
Сметана 15% жирности	30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	80 г
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100 г
Лапша японская, соба, приготовленная	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

250 гр куриной грудки обжарить на сухой сковородке, добавить чеснок, жарить пару минут. 100 гр резанного замороженного шпината, 2 ложки ст нежирной сметаны и 50 -80 мл молока, добавит отваренную собу (в пачке 300 гр 4 пучка, тут 1 шт такая) и дать потушится еще 5 минут

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	6.47%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	76.1 г	3.35%