Яичница (омлет) с креветками и овощами

Калорийность - 109.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вкусный и мегаполезный завтрак или ужин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготавливаем ингредиенты
Режем овощи, чистим креветки

Шаг 2.

Тушим или обжариваем в сковороде шпинат, спаржу, чеснок, имбирь, перец (у меня острый) и креветки минут 5-7, можно добавить соевый соус.

Шаг 3.

Взбиваем яйца для красивого вида до пены

Шаг 4.

Переклалываем в форму овощи и заливаем яйцом. Сверху, на пену, кладём колечки помидорами и запекаем в духовке при 180 град, минут 10-15

Шаг 5.

Вынемаем, украшаем зеленью и подаём)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм