Екатерина

04.12.2018 00:05

Дневник питания за 03.12.2018

Сегодня третий день на сайте. Случайно " зашла " , да так понравилось , что осталась. Уютно здесь , многое вдохновляет и дисциплинирует . Сегодня отвес - 200 гр . Сейчас - 78, 2 кг , цель - 60 кг . Буду признательна за советы . Всем солнечного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	82	24.6	0.5	0.1	6.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.4
Орех грецкий	20	130.8	3	13	2.7
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	517	262	7	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.4	1.5	6.5	1.4
Морковь	150	61.5	1.4	0.4	14.4
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	560	173	3	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	57	12.5	1	0.1	1.9
Лук-шалот, сырой	30	21.6	0.8	0	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная	80	108	15.3	5.2	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	30	60.9	2.7	0.9	12.2
Масло оливковое	25	224.5	0	25	0
Куркума, молотая	2	7.1	0.2	0.2	1.3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Брюссельская капуста, вареная, без соли	57	20.5	1.5	0.3	4
Итого	591	460	21	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	80	24	0.4	0.1	6
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	300	0	0	0	0
Творог 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	465	139	17	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, без соли	40	14.4	1	0.2	2.8
Цветная капуста отварная по 1-210	43	9.5	0.7	0.1	1.5
Сельдерей (корень)	30	10.2	0.4	0.1	2
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	20	12.2	1.3	0.7	0.4
Гранат	50	41.5	0.8	0.6	9.4
Творог 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Итого	558	170	20	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2891	1206	70	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 04.12.2018 00:39

Здравствуйте! Очень мало калорий, вы совсем не занимаетесь ни чем? ( спорт, работа)

Мария Ки 04.12.2018 02:31

Отличный рацион С улыбкой

Для меня стало открытием, что мёд не настолько полезен, как в детстве говорили. Его рользу переоценивают. Если не наедаетесь, эти медовые углеводы можно на что-то более сытное потратить.
В остальном всё замечательно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.12.2018 02:46

Жанна, мне вообще кажется, что люди которые кушают 1000-1200 весят 50 и в коме лежат. Широкая улыбка

Я-ночка 04.12.2018 04:17

Я тоже за неделю влюбилась в этот сайт. но сегодня для меня стало неожиданностью, что кончилась моя халява))

Жанна 04.12.2018 06:20

Эльдар,

да! Да! Тоже есть такие ощущения )))

Екатерина 04.12.2018 22:27

Жанна, сегодня начала заниматься скандинавской ходьбой и упражнениями на растяжку . 1200 ккал мне порекомендовала программа на сайте , потому что , с возрастом , основной обмен снижается ( мне 63 года , по-секрету Широкая улыбка

) .

Екатерина 04.12.2018 22:28

Эльдар, скажете тоже "в коме ", я сегодня первый день , так припустила на скандинавской ходьбе ( 8 км) , что только ветер в ушах "свистел" . И практически нет голода , совсем немного . Будем делать из "тушки " фигурку ! Широкая улыбка

Екатерина 04.12.2018 22:41

Мария , я мёдом и финиками , иногда , балуюсь , потому что высокий гликемический индекс . Так в основном , яблоки , груши , апельсины . Спасибо за комментарий !

Екатерина 04.12.2018 22:57

Эльдар , скажете тоже, " 50 кг и в коме лежат " . Я сегодня , так припустила на скандинавской ходьбе , что ветер "звенел" в ушах ! Широкая улыбка

Что делать , 18 кило , надо сгонять ... Приходится ремешок , потуже затянуть ! Хихикаю

Екатерина 04.12.2018 23:01

Марина, спасибо за комментарий ! Я мёдом и финиками , иногда , балуюсь , потому что высокий гликемический индекс . В основном , яблоки , груши и апельсины .

Екатерина 04.12.2018 23:05

Я-ночка, У меня , тоже , скоро первая неделя бесплатно закончится , а дальше посмотрим .

Светлана Фомичева 04.12.2018 23:08

Я-ночка, 2 дневника и 50 комментариев и социальная версия на неделю обеспечена,за 7 дней нужно собрать, за предыдущие дни не складываются

Жанна 04.12.2018 23:18

Екатерина, поэтому и снижается, что заниматься начали только сегодня . И с новыми нагрузками могут ждать зажоры на 1200 калорий. Так обмен начнет активироваться

Мария Ки 05.12.2018 01:19

Екатерина, не так давно обсуждали теорию ведра с крабами: https://health-diet.ru/people/user/111797/blog/179587/ На случай если расстраивают высказывания про кому и недостаточность калорий С улыбкой

Екатерина 05.12.2018 20:59

Мария , спасибо ! Притча про ведро с крабами - супер . Народ тут , боевой и на высказывания , горазд , но мне это нравится , не заскучаешь .

Екатерина 05.12.2018 22:05

Светлана , спасибо за информацию . Дневники я публикую , а 50 комментариев , мне кажется сложно сделать . Проще оплатить . Правда я сейчас не могу платить , потому что нахожусь , далеко за пределами .

trelena 05.12.2018 23:37

Екатерина, и у меня такой же возраст и такие нормы.

Светлана Фомичева 06.12.2018 09:13

Екатерина, мне тоже много, но я стараюсь каждый день писать комментарии, тогда легче. Если уезжаю куда-нибудь на выходные, тогда вылетаю. Всегда находятся темы , которые на форуме обсуждают