Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

09.12.2018 19:43

Дневник питания за 09.12.2018

Не планировала рацион, на 2 дня вылетела из социальной версии и было очень тяжко( картина печальная ничего не скажешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Крупа овсяная	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	495	262	14.1	12.1	23.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кофе Растворимый [Nescafe]	16	69.6	0.2	2.1	12.3
Итого	906	638	20	16	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]	18	82.8	1.2	2.9	13
Уха с перловой крупой	350	232.1	32.6	3.5	18.9
Итого	518	466	40	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Молоко 2% [Восток Молоко]	280	137.2	8.4	5.6	13.2
Итого	295	185	8	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий Орех [Мир Орехов]	3	20.6	0.4	1.9	0.5
Филе Куриное Запеченое [Ашан]	150	202.5	34.5	13.4	1
Соус Барбекю [Heinz]	25	30	0.3	0	7.2
Итого	178	253	35	15	8
Итого за день	1961	1604	104	45	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%