Екатерина

01.12.2018 13:02

Дневник питания за 01.12.2018

Я каждый вечер планирую, что буду есть на следующий день. Пару недель назад сидела на диете от Малышевой, в результате чего образовался камешек в слюнных железах(а мне 21, такое обычно у пожилых людей), сбился цикл, а сейчас появились трещины на пятках до крови. Причина не сбалансированное питание и не хватка витамина А во всех проявлениях. Поэтому теперь стараюсь как можно точнее отслеживать свой рацион. Не повторяйте моих ошибок, единственное правило при похудении - вечером белковая пищая, а не углеводная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	125	2.5	0.1	0	0.4
Итого	605	407	23	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинский цельнозерновые	25	77.5	3	0.6	15
Бульон куриный	600	90	12	3	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Итого	705	408	24	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	90	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Тунец натуральный. Консервы	240	230.4	54	1.7	0
Гавайская смесь	100	100	3.7	0.6	18.5
Овощная смесь 4 сезона Летние овощи	100	47	0.5	0.3	7.5
Итого	460	500	59	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2060	1455	113	38	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 01.12.2018 13:21

За 2 недели такие перемены в здоровье, или всё-таки за более долгое время?

Виктория Пугачева 01.12.2018 13:24

Белков много, жиров мало, воды тоже очень мало, а углеводов перебор. Для полноценного питания рацион надо все-таки планировать так, чтобы полосочки было по максимуму зеленые или хотя бы желтые.

Виктория Пугачева 01.12.2018 13:27

Hiver, Скорее всего питание и раньше было не в полной мере полноценным, и много чего не хватало, а диета организм только добила, такое бывает, некритичный недостаток витаминов и микроэлементов организм как-то пытается компенсировать, но как только преодолевается "красная линия" происходит резкий обвал

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 13:28

Витамин Б и К катастрофа. Кушайте зелень, добавьте жиров, хоть каких нибудь(орехи, сало,масло растительное любое) в Вашем случае любой жир годится. И как Вы гречку взвешиваете ветреную или сырую, а потом варите?

Виктория Пугачева 01.12.2018 13:31

Да еще такой важный момент. Многие витамины усваиваются организмом только вместе с жирами, это как раз витамины красоты: А и Е, и многие другие тоже как и микроэлементы.

Светусенька 01.12.2018 14:49

гречку вы видимо имеете в виду 80г отварной, а выбрали сухую крупу, надо либо выбрать каша гречневая, либо указать вес сухой крупы, который вы сварили

Станислав 01.12.2018 15:09

Вот видите. А все Малышеву ругают. Она человека на всю оставшуюся жизнь научила что важно получать витамин А Широкая улыбка

А если серьезно - то ситуация печальная Печально

Екатерина 01.12.2018 22:16

Светусенька, спасибо, вот в этом моменте я не разобралась, хотя читала инструкцию. Просто когда конкретно этот продукт выбираешь, там можно выбрать и способ обработки - отварная рассыпчатая, с ним же меняются и соотношения кбжу - но видимо, раз вы меня поправили так и осталась моя гречка сухой :/

Светусенька 02.12.2018 07:14

Екатерина, указать как вы - тоже правильно, но в том случае, если вы пишете вес сухой крупы, а вот если вы не знаете вес сухой, тогда конечно-же выбирать приготовленную, здесь у нее вполне реальная калорийность, в отличии от молочных каш. Я обратила внимание, потому-что обычно варю себе на порцию 25-30г сухой, а 80г - это очень большая порция будет, вот и закрались сомнения

Jes123 09.12.2018 18:43

Светусенька, я принимала участие весной (в мае) в платном пп-марафоне. Советовали на завтрак отваривать 40 гр.крупы - это "порция". Конечно же, каждый выбирает сам объем сваренного и съеденного.

natalpro 09.12.2018 18:52

Пару недель назад сидела на диете от Малышевой

Такой печальный результат после долговременного поедания диетического набора продуктов или как? Там же все время рекламируют, что диета прям сбалансированная пресбалансированная: только знай ешь и худей! Интересно услышать от реального , так сказать, очевидца всю правду об этой чудодейственной диете.
Удач и успехов на этом сайте в поправлении своего здоровья! С улыбкой

natalpro 09.12.2018 18:56

Зелени для пополнения запасов вит. К действительно стоит есть побольше, а тем более в таком возрасте, когда особых ограничений по этому витамину нет.
Малышева, кстати, тоже очень рекомендует большое количество зелени

Светусенька 09.12.2018 19:17

natalpro, так у нее бессолевая диета на 900-1000 калорий с ограничением жиров до 20-30г, конечно весь организм полетит, им же надо быстрый результат, а как человек потом жить будет, видимо даже Малышеву не интересует С улыбкой

Светусенька 09.12.2018 19:27

Jes123, у меня углеводы под контролем, поэтому не больше 30г крупы для каши плюс фрукт и белок, на 300 калорий завтрак для меня норм С улыбкой

Jes123 09.12.2018 19:31

Светусенька, Хорошо

natalpro 09.12.2018 21:52

Светусенька, спасибо.
Я просто не знаю подробностей про эту диету - только рекламу слышу, поэтому решила поинтересоваться у, так сказать, реального пользователя С улыбкой

Если там все так, как Вы пишете, то да, это - жесть Печально

Елена 09.12.2018 22:04

Для объективности: она (Малышева) рекомендует к своей диете добавить дополнительно в питание продуктов в районе 400 калорий. Я не говорю хорошая диета или плохая. Я не пробовала, но в видеопроэкте своем она рекомендует добавлять продукты. А на 400 калорий много чего можно добавить.