Для меня было открытием что крупа вместе с фруктом будет таким стным риемлм пищи. Обычно перекусываю перед ужином часов в 16, а это вообще не чувствовала голода и так до 17, но и то съела только половину той груши, а остальное на ужин)
Немного простудилась и поэтому вечером выпила чаю с натуральным медом со своей пасеки
В целом питалась весь день по плану, и нарушила только вечером

Не планировала рацион, на 2 дня вылетела из социальной версии и было очень тяжко( картина печальная ничего не скажешь...

У меня вопросы:
1. Читала у кого то здесь, что если добавить в рацион соль, то кбжу изменится, а у меня ничего не поменялось, я все правильно сделала?
2. Где вы берете витамины К и Н?
3. Гречка: как правильно рассчитать ее калорийность? Вот мне сегодня нужно было 200 гр вареной каши, я взвесила 100 сухой, но спициально приготовила вязкую и получилось все 300 готового продукта. Значит ли это, что на самом деле я съем калорий лишь из 100 грамм сухой гречки? (Масло в нее не добавляла)
Спасибо заранее)))

Оказалось, что творог, из которого приготовлены сырники, испортился, поэтому остаток потраченный на обед пришлось выбросить( пропустила весь обед , ну и вышло то что вышло
Голодная была вечером

Вот такой рацион у меня сегодня получился =) в целом собой довольна

Я в замешательстве, обновились нормы кбжу, я не понимаю это сбой какой то или нет. Как не нормальная сидела вчера каждую грофу до зеленого цвета доводила, а тут такое(

Публикую для себя, весь день не по плану, пропустила обед...

Я каждый вечер планирую, что буду есть на следующий день. Пару недель назад сидела на диете от Малышевой, в результате чего образовался камешек в слюнных железах(а мне 21, такое обычно у пожилых людей), сбился цикл, а сейчас появились трещины на пятках до крови. Причина не сбалансированное питание и не хватка витамина А во всех проявлениях. Поэтому теперь стараюсь как можно точнее отслеживать свой рацион. Не повторяйте моих ошибок, единственное правило при похудении - вечером белковая пищая, а не углеводная