Дневник питания за 13.09.2019

Рейтинг сегодня бомбический, несмотря на перебор углей и недобор белка. 3ий день семейного ПП тоже прошел хорошо. Завтрак: овсяноблин с творогом. Обед: пицца (планировалась ПП, но семья взбунтовалась... Сделала обычную с индюшиным филе). Ужин: салат с тунцом и яйцами. На пепекусы фрукты и сушки (доели сегодня последние из Украины... В Тунисе такие не продаются :()

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мой творог 7,4%	100	238.8	16.5	7.4	25
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	982	537	30	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Моя пицца с индейкой	217	525.6	28.2	30.8	34.3
Итого	1462	562	29	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Сушки простые из муки в/с	42	142.4	4.5	0.5	29.9
Итого	139	235	5	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)	300	150.3	3.3	10.5	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Хлеб цельнозерновой	55	137.2	4.2	2.6	23.9
Каперсы, консервированные	20	4.6	0.5	0.2	0.3
Итого	1221	457	27	20	40
Итого за день	3804	1792	93	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 14.09.2019 06:09

Молодец с задачей справилась Хорошо

！
Кстати в Тунисе совсем сушек нет или Таких нет

Анка-пулеметчица 14.09.2019 18:10

Вероничка-клубничка, есть только сухари. Таких, как наши сушки, вообще ничего нет. И это очень прискорбно Печально

Иногда хочется сладенького к кофе. Сушки - идеальный вариант. И сладенькие, и не очень калорийные. В Тунисе очень большой выбор сладостей, но своих, восточных. Они все на орехах и меде делаются... Калоши, как ты понимаешь, зашкаливают. Да и тяжелые они, сытные. Не всегда хочется.

Ναταλία 14.09.2019 19:06

Пицца без колбасы это тоже ПП С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.09.2019 19:23

Ναταλία, я тоже решила, что домашнаяя пицца - вполне себе ПП Широкая улыбка

Клубничка 14.09.2019 20:01

Анка-пулеметчица, а самой сделать не вариант?

Анка-пулеметчица 14.09.2019 21:14

Вероничка-клубничка, честно, пыталась 1 раз. Вышла кака... Больше не переводила продукты Лопну от смеха!

А у тебя рецепта хорошего проверенного нет, случайно? Может решусь на еще одну попытку, если буду иметь "рабочий" вариант С улыбкой

Клубничка 15.09.2019 05:45

Анка-пулеметчица, Прости у меня рецепта сушек нет, потому что мне просто их не нужно делать. У нас они всегда есть в продаже.
Как то видела тесто на дрожжах выпекается . А дальше и не помню.