Дневник питания за 11.09.2019

Что ж, первый день семейного ПП прошел не совсем удачно. Что планировалось? Завтрак: шоколадные блины с бананово-творожной начинкой, обед: запеченный булгур с куриными ножками и салат, ужин: овощное рагу с куриными рулетиками. Что вышло по факту? Завтрак в связи с недостатком времени на готовку: круасаны с шоколадом, обед: по плану, ужин в связи с большим кол-вом недоеденного ранее: у меня - грибы в сметанном соусе и фасоль, у остальных - яйца и фрукты. На перекусы у всех фрукты и сушки. Завтра новый день. Постаралась все спланировать получше. Посмотрим, как пойдет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шампиньоны в сметанном соусе	100	85.9	3.7	7.1	1.7
Круассан с Шоколадной Начинкой [Аютинский Хлеб]	89	384.5	5.5	19.8	45.9
Итого	934	506	10	27	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	100	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Каперсы, консервированные	15	3.5	0.4	0.1	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Булгур, приготовленный	155	128.7	4.8	0.4	21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	203	395.8	50.8	19.9	0
Итого	1404	727	60	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	26	94	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Сушки простые из муки в/с	24	81.4	2.6	0.3	17.1
Шампиньоны в сметанном соусе	175	150.3	6.5	12.4	3
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	51	72.4	4.6	0.3	7.9
Итого	1285	402	18	14	42
Итого за день	3749	1782	91	76	163