Дневник питания за 08.09.2019

Наконец-то я возвращаюсь в строй. Сегодня все просчитано и записано. Думала, будет легче в плане организации. Но большой перерыв в тщательном планировании дал о себе знать. Пол дня провела в заполнении дневника, пол дня готовила (тоже давно этого не делала... потеряла хватку). Коридор завален неразобранными чемоданами, а я зависла на кухне с телефоном в руках :D
Коротко отсчитываюсь о набранном за 2 месяца разгула весе: плюс 3,7 кг. Но были введены трени. Визуально подтянулась, а плюс виден разве что на талии. Вещи сидят так же, как и до отъезда. В общем, с новыми силами к новым минусам :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Мой панкейк	144	437.3	10.2	17.3	60.8
Итого	998	578	13	18	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Итого	45	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курица-гриль, голень с кожей	104	214.2	26.7	11.9	0.1
Мое ризотто	150	229.7	5	11.3	27.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Итого	1175	604	35	34	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Курица-гриль, голень, только мясо	30	51.6	8.3	2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	970	440	31	23	24
Итого за день	3188	1644	80	75	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 08.09.2019 22:28

Ура, товарищи! Браво!

Анка-пулеметчица 08.09.2019 22:49

Мира, :смущенный смайлик: Лопну от смеха!

Клубничка 09.09.2019 09:21

Привет пропажа. Быстро набрала быстро и сбросишь не переживай, тем более тренилась а это неплохо.

Анка-пулеметчица 09.09.2019 10:39

Вероничка-клубничка, спасибо! Вес потихоньку уходит. Хочу повысить калорийность до 1800 калош. У меня, по большому счету, осталось 5 кг до "планируемого" веса. Хочу их сбросить до следующего лета. Буду химичить с рационом С улыбкой

Как твой настрой? Удается побороть тягу к углеводам?

Клубничка 09.09.2019 11:04

Анка-пулеметчица, по разному, угли зашкаливать стали как муж себе нутеллу купил, искуситель Рассердили

и еще арбузик в придачу папа угостил внуков а они с нами ест-но поделились, а так держу в узде не только угли, сахар на прошлой неделе не ела, очень кстати здорово, жрать(именно это слово) хочется меньше, а стоит соблазниться конфеткой или еще чем нить вкусненьким, просыпается жуткий голод , на углеводы, причем вредненькие

Апполосская пушишка 09.09.2019 12:59

Анка-пулеметчица, Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 09.09.2019 18:58

Вероничка-клубничка, не зря же пишут, что сахар сродни наркотику... Мне, кстати, тоже сейчас постоянно сладкого хочется... Распустила себя у мамы Печально

Буду отвыкать по новой. Слооожно Печально

И сложнее, чем было в самом начале. Покуда тогда дальше уж поправляться некуда было... Стимул хороший. А сейчас вес хороший, хоть и не идеальный... И намного сложнее стартануть!

Клубничка 10.09.2019 08:52

Анка-пулеметчица, да после лета и мне толтко неделю удалось продержаться сейчас снова на грани, вчера снова под 2100 поела, кошмаррр！

Анка-пулеметчица 10.09.2019 11:01

Вероничка-клубничка, Печально

Неделю - уже хорошо. А если попробовать 6 дней - ПП, 1 день - загрузка? Пишут, что не вредит этот 1 день зажора. А психологически, наверное, легче будет.

Оксана 10.09.2019 11:58

Мы наверное все как школьники ))))с первого сентября сели за заполнение дневников !))))

Анка-пулеметчица 10.09.2019 18:18

Оксана,

однозначно! Я первый год на МЗР. Прошло 1ое лето. Думала, летом легче будет худеть. Да где там?! Детские каникулы расхолаживают и взрослых... А вот с сентября как-то даже психологически легче планировать и следовать рациону С улыбкой

Клубничка 10.09.2019 18:56

Анка-пулеметчица, обычно однодневный зажор у меня превращается в трехдневный

Клубничка 10.09.2019 18:56

Оксана, точно

Анка-пулеметчица 10.09.2019 19:05

Вероничка-клубничка, а если будешь знать, что через 6 дней опять сможешь позволить себе все, что угодно... хоть всю банку арахисовой пасты? Может тогда получится день позажорничать и остановиться?

Клубничка 10.09.2019 19:13

Анка-пулеметчица, Лопну от смеха!

я ее не покупаю...
А зажорничать не получается, в этот день обычно у мужа то настроение не то в магазин не везет, то денег нет и не получается зажорчика как надо.