Дневник питания и тренировок за 29.07.2019

Ух, как зумба мне калоши подняла. Без трени все было зелено и под завязку. Добавила 15 граммов паштета, приготовленного на завтра. Все потянула, кроме углей. Ну мы то все знаем, что это скорее счастье, чем наоборот :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Яйцо куриное (Запекание)
52
76.2 6.3 5.5 0.4
Кефир 1% жирности
39
15.6 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука
10
36.9 1.3 0.7 6.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мой творог 12%
70
204.2 12.2 8.3 18.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мамин куриный суп
302
135.6 17.5 2.7 9.4
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Лук репчатый (Пассерование)
96
38.1 1.3 0.2 7.6
Печень куриная (Тушение)
101
129.4 19.2 5.5 0.7
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мамина фаршированная скумбрия
136
323 17.7 25.4 5.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Лук зеленый (перо)
38
7.6 0.5 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Мамин паштет
15
43.2 4.1 2.6 0.7
Арбуз
209
56.4 1.5 0.2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перерыв в тренях на 2 недели. Сначала уезжала. А по дороге домой сильно ударилась коленкой в поезде. Не рисковала заниматься, пока все не прошло. Сегодня кайфовала на зумбе
аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
55
0
55
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 55 мин
Сергей Иванов 29.07.2019 23:15
Ничеси...324... Можно жрать и жрать
Viktor 29.07.2019 23:46
как вы так энергозатраты точно высчитываете? 
Анна 29.07.2019 23:53
Зумба она такая, ага.)
Сергей Иванов, и не говори... Но в меня не влезло все дозволенное... Если бы вбила треню с утра, то может на завтрак кусок торта бы слопала... На ужин не захотелось. Он и так сытный очень вышел. По калошам как бы в норме, а по объему очень много.
Viktor, да я сама ничего не высчитываю. Целиком и полностью доверяю программе. Она за меня всю работу делает, а я с успехом худею. Ну, сейчас я немного в отпуске, позволяю себе загулы частенько. А когда все в точности блюла, худела стабильно и с комфортом У меня в настройках стоит мало подвижный образ жизни (коим он и является). Ни шаги, ни уборки, ни занятия на фортепиано (а они достаточно энергозатратные) никогда не вписываю. В доп.нагрузки записываю только реальные тренировки. А прога сама кидает мне доп.калоши.
Анна, ой, я её обожаю. Настроение всегда во время трени, и после неё отличное! Пот градом, а нагрузки и не чувствуешь, покуда в удовольствие занимаешься
Анна 30.07.2019 00:54
Анка-пулеметчица, а я тоже ее обожаю.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы