Анка-пулеметчица
25.07.2019 20:03
Дневник питания за 25.07.2019
Дефицит есть, и слава Богу :)
"Сегодня поняла: …Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом…- идти на Юг пешком…"
"— У тебя есть мечта?
— Да, похудеть.
— Ну, а, что ты тогда не худеешь?
— А как же жить без мечты?"
:D :D :D
"Сегодня поняла: …Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом…- идти на Юг пешком…"
"— У тебя есть мечта?
— Да, похудеть.
— Ну, а, что ты тогда не худеешь?
— А как же жить без мечты?"
:D :D :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
42
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
10
|
39 | 2.8 | 0.9 | 4.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мой творог 12% |
70
|
204.2 | 12.2 | 8.3 | 18.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 980 | 523 | 28 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Перловая каша по 1-270 |
101
|
136.4 | 2.9 | 3.5 | 23.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
203
|
184.7 | 3.9 | 9.1 | 21.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Болонская колбаса, индейка |
30
|
62.7 | 3.4 | 4.8 | 1.3 |
| Итого | 1299 | 560 | 15 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вареники с капустой |
200
|
158.2 | 8.4 | 5.8 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
36
|
148.7 | 2.8 | 10 | 11.7 |
| Итого | 1554 | 624 | 32 | 28 | 57 |
| Итого за день | 3833 | 1708 | 76 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей Иванов
26.07.2019 13:05
Я в этом году не похудел к югу. К следующему теперь
Анка-пулеметчица
26.07.2019 23:53
Сергей
Иванов, а вот если бы пешком пошёл!... 
Сергей Иванов
27.07.2019 00:17
Анка-пулеметчица, тады ой
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
