Дневник питания и тренировок за 10.07.2019

Главное, что углеводы, вода и клетчатка в норме LOL Сегодня посиделки с семьёй. Может и меньше съем, но планирую так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10	32.3	2.2	2.4	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Торт Прага»	36	117.5	2.3	6.2	13.9
Итого	935	479	26	28	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Куриный окорочок (Тушение)	122	210	24.2	12.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Торт Прага»	34	111	2.2	5.9	13.2
Итого	1186	562	32	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Арахис жареный без масла, с солью	100	587	24.4	49.7	12.9
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	100	531	8.1	33.9	46.3
Итого	1700	1408	34	83	75
Итого за день	3821	2450	93	138	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попотела на зумбе. Хоть какая-то компенсация за беспредельный вечер Широкая улыбка

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Время: 50 мин

Клубничка 10.07.2019 20:54

кремень, выдержала 50 минут, снимаю шляпу... Браво!

Анка-пулеметчица 10.07.2019 23:23

Вероничка-клубничка, да там одно удовольствие заниматься. Тренер хорошая, группа общительная, да и танцевать я люблю С улыбкой

Всегда хочется ещё!

Магнолия (кетомагия) 10.07.2019 23:41

и в итоге,этот ужин равнялся 4,5 часам зумбы...

Клубничка 11.07.2019 06:19

Анка-пулеметчица, ой я думала по инету, хабыла ты же говорила что будешь на зумбу ходить, в группе интереснее заниматься, соглашусь. Я пробовала по инету и не получилось больше 25 минут и то одеждпа была хоть выжимай

Сергей Иванов 11.07.2019 12:20

Отлично позумбилась С улыбкой

Анка-пулеметчица 11.07.2019 23:06

Магнолия,

Анка-пулеметчица 11.07.2019 23:08

Вероничка-клубничка, в том то и дело, что дома сложнее заниматься... И морально себя сложно заставить, и физически почему-то сложнее. Наверное, потому что поддержка тренера помогает.

Клубничка 12.07.2019 07:53

Анка-пулеметчица, права абсолютно, на себе испытано, я как вспоминаю что в тренажерке вытворяла, тренер зверь был просто, сама не верю что все это могла делать.