Дневник питания и тренировок за 09.07.2019

Караул! Сегодня все просчитала. Всё было красиво... И только перед тем, как выложить дневничок, я вспомнила, что утром съела творожный десерт :( Получился перебор :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вареники с творогом (сырые)	150	327.5	14.9	7.2	50.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	905	403	16	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Банан-Карамель [Даниссимо]	230	351.9	12	13.3	46
Итого	230	351	12	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Икра баклажанная	102	75.8	1.9	4.8	6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	104	59.3	1.5	4.3	3.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Торт Прага»	56	182.8	3.6	9.7	21.7
Итого	1146	623	36	31	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Икра баклажанная	102	75.8	1.9	4.8	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	1206	468	21	25	37
Итого за день	3487	1847	86	82	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перед сном решила хоть немного отработать перебор калош.

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	0	0	0

Приседания на одной ноге

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Количество повторений: 180 раз

Лина 09.07.2019 22:01

У меня такое тоже сегодня, вместо двух сухарей посчитала один, увидела только после ужина С улыбкой

))

Анка-пулеметчица 09.07.2019 22:09

Лина, коллективная амнезия! Лопну от смеха!

Лина 10.07.2019 06:32

Анка-пулеметчица, это точно! С улыбкой

Клубничка 10.07.2019 08:41

ничего -130 калошек осталось, чего переживаем？ на поддержание уходить не будешь？

Анка-пулеметчица 10.07.2019 14:22

Вероничка-клубничка, да нет. Просто иногда переборы будут (сегодня, например, сестра с ночевкой придёт... будут пиво, чипы и еще какая-нить калорийная бяка). А так, все таки постараюсь укладываться в дефицитный рацион.

Клубничка 10.07.2019 14:30

Анка-пулеметчица, ох хо хонюшки, постоянные праздники держись в общем.