Анка-пулеметчица
08.07.2019 21:18
Дневник питания и тренировок за 08.07.2019
— Кажется, я становлюсь тараканом.
— ???
— Я дала родственникам обещание похудеть. И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...
— ???
— Я дала родственникам обещание похудеть. И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мой творог 9% |
50
|
119.2 | 7.5 | 4.6 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 939 | 455 | 24 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести] |
1
|
379 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Напиток "Фанта" |
200
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1080 | 451 | 12 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
129
|
339.3 | 19 | 20.3 | 17.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
294
|
70.6 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 760 | 31 | 40 | 63 |
| Итого за день | 3471 | 1668 | 68 | 83 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зумба с любимым тренером! Что может быть лучше? 
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
0 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 50 мин
1
5
Сергей Иванов
09.07.2019 01:41
Обведи мелом холодильник
Клубничка
09.07.2019 09:48
Валентина
09.07.2019 09:53
Родные "враги"похудению. Пока им приготовишь и сам съешь что нибудь
"запретное".
Анка-пулеметчица
09.07.2019 21:50
Анка-пулеметчица
09.07.2019 21:54
Валентина, а у меня наоборот... Когда
сама готовлю, мне легче контролировать питание. На запретное не
тянет. Сейчас гощу у мамы. Готовит она... Не всегда получается
выровнить бжу. Держать калории на нужном уровне тоже не всегда
выходит 
