Дневник питания и тренировок за 08.07.2019

— Кажется, я становлюсь тараканом.
— ???
— Я дала родственникам обещание похудеть. И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мой творог 9%	50	119.2	7.5	4.6	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	939	455	24	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	1	379	11.2	19.4	40
Напиток "Фанта"	200	55.2	0.2	0	14.4
Итого	1080	451	12	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	129	339.3	19	20.3	17.9
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Помидор (томат), грунтовый	294	70.6	3.2	0.6	11.2
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1452	760	31	40	63
Итого за день	3471	1668	68	83	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зумба с любимым тренером! Что может быть лучше? Вечеринка

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	50	0		50

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Время: 50 мин

Сергей Иванов 09.07.2019 01:41

Обведи мелом холодильник Широкая улыбка

Клубничка 09.07.2019 09:48

Валентина 09.07.2019 09:53

Родные "враги"похудению. Пока им приготовишь и сам съешь что нибудь "запретное".

Анка-пулеметчица 09.07.2019 21:50

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Анка-пулеметчица 09.07.2019 21:54

Валентина, а у меня наоборот... Когда сама готовлю, мне легче контролировать питание. На запретное не тянет. Сейчас гощу у мамы. Готовит она... Не всегда получается выровнить бжу. Держать калории на нужном уровне тоже не всегда выходит Печально