Дневник питания за 17.06.2019

И снова понедельник, день замеров. Вес пока еще не опустился на отметку 2ух недельной давности, но упал на 600 гр с прошлой недели. Сегодня вешу 71,6 кг. Это из хорошего. Из плохого, потянуло на "пожрать". И это впервые за 5 месяцев на сайте. Я все диву давалась, что так легко все шло. Не приходилось себя ограничивать, покуда просто не хотелось больше... А сейчас хочется. Приходится сцеплять зубы и не переедать. Учусь есть медленно, чтобы вовремя почувствовать насыщение. И жду второй волны просветления LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150	235.5	19.1	17.3	1
Хлеб цельнозерновой	27	67.4	2.1	1.3	11.7
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	18	45.7	2.7	1.9	4.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	67.8	4.7	5.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Вафли с ванильной начинкой диетические DietNature	20	86.2	0.6	4.4	12.6
Итого	1085	551	32	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Вегетарианский плов	200	196.8	4	5.2	32.4
Итого	1320	461	34	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мой творог 9%	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
ПП марципан с финиками	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре	100	279	14.2	16.9	17
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Помидор (томат), грунтовый	16	3.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1275	543	20	21	64
Итого за день	3680	1556	86	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 18.06.2019 02:05

Привет полуночникам! Широкая улыбка

Я для себя, чтобы не есть много и быстро, режу еду (то что режется, например мясо), на тоненькие полосочки, тогда за раз не откусываешь много.... и поэтому ешь медленнее и меньше С улыбкой

Клубничка 18.06.2019 07:01

Ань а активность у тебя случайно не увеличилась？

Анка-пулеметчица 18.06.2019 10:38

Ксения, спасибо! Возьму на заметку Дарю цветочек

Анка-пулеметчица 18.06.2019 10:43

Вероничка-клубничка, не скажу, что прям увеличилась. Но сейчас действительно бегать немного больше приходится. Сборы в дорогу, у детей (и моих дочек, и моих учеников) несколько наближающихся концертов. Экзамены на носу. За дочек не переживаю... А вот ученики не все готовы как положено. А еще и экзамен у нас открытый будет в этом году, с присутствием родителей и гостей. То бишь, мне за них краснеть вдвойне придется. Так что вот такая себе активность... Беготня по магазинам в жару... А вот нервничаю сейчас гораздо больше. Может, из-за этого есть все время хочется?

Клубничка 18.06.2019 16:51

Анка-пулеметчица, вот и мне кажется, а когда нервничаешь есть хочется больше наверно？

Сергей Иванов 18.06.2019 17:42

Почему столько нулей? Не скушала? Или ошиблась?

Анка-пулеметчица 19.06.2019 01:01

Сергей Иванов, ужин поменяла, изначально запланированное не съела, а удалить забыла С улыбкой

Анка-пулеметчица 19.06.2019 01:06

Вероничка-клубничка, да нет, от нервов наоборот обычно кусок в горло не лезет... А у тебя как?

Клубничка 19.06.2019 06:43

Анка-пулеметчица, у меня смотря какие переживания, если сильные-не лезет, если так чуть чуть волнения -наоборот

Анка-пулеметчица 19.06.2019 11:56

Вероничка-клубничка, может и у меня так. Просто запоминаются только сильные переживания. А сейчас не столько переживания, сколько суматоха и нервы, связанные с "успеть бы все и ничего не забыть"... Даже по поводу экзаменов успокоилась. Ну как отыграют, так отыграют. Я уже ничем помочь не смогу.

Клубничка 20.06.2019 08:21

Анка-пулеметчица, у нас каждый год такая нервотрепка только в мае.

Анка-пулеметчица 20.06.2019 11:24

Вероничка-клубничка, у нас в мае экзамены по общеобразовательным школам, поэтому мы детей не трогаем Широкая улыбка

Клубничка 20.06.2019 14:23

Анка-пулеметчица, ясно