Анка-пулеметчица
17.06.2019 00:28
Дневник питания за 16.06.2019
Ну как-то так сегодня. Не получилось выровнять. Жарко. Душно. Вес
стоит (вернее плавает с 71 до 72). Хочется сладкого. Держусь. Но
как-то грустно держусь... без былого энтузязизма :D Таки плато
имеет над нами власть. И почему когда плато так хочется наесться?
Типа отомстить организму за неотданные кгшки? Так он еще сторицей
же прибавит... Не понимаю я свою башку! Скорее бы в отпуск к новым
впечатлениям! Там не до жалости к себе. Там жизнь кипит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой |
38
|
94.8 | 2.9 | 1.8 | 16.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
24
|
77.5 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
90
|
78.3 | 4.5 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 1050 | 573 | 36 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
85
|
214.2 | 10.6 | 3 | 31.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
75 | 5.2 | 6 | 0.3 |
| Итого | 1089 | 508 | 40 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Плов (индейка+рис) |
200
|
275.6 | 19.4 | 8.2 | 29.6 |
| ПП марципан с финиками |
20
|
82.8 | 2.2 | 6.2 | 4.4 |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 1180 | 471 | 24 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3319 | 1553 | 101 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
17.06.2019 01:23
Плато-это попытка организма вернуть былую радость. То бишь
жирок
Плато надо
качнуть. Денёк поддержания-денек разгрузки-денёк
подлержания-возврат на дефицит
Плато надо
качнуть. Денёк поддержания-денек разгрузки-денёк
подлержания-возврат на дефицит 
ELENA
17.06.2019 03:57
Сергей
Иванов, Поддерживаю вас! В том случае, если вес не
снижается, попробуйте потреблять калории по схеме "зигзаг". В
случае длительного снижения веса или еще каких-нибудь внешних
факторов вес может остановиться. Небольшое изменение количества
калорий может сдвинуть вес вниз. То есть, примерно, день кушаем на
1400 калорий, день на 1000 калорий, день на 1200 калорий, день на
1500 калорий, день на 1000 калорий, день на 1300 калорий. И вес
пойдет уходить. Затем возвратиться к прежнему постоянному
калоражу...
Клубничка
17.06.2019 19:55
Нормальный рацион не всегда ж зеленеть как елочка, надо и
светофорчиком побыть
Анка-пулеметчица
18.06.2019 01:22
Сергей
Иванов, да чет мне только в плюс качнуть хочется 
Упираюсь руками и ногами 
Боюсь после 1000
калош меня далеко за пределы поддержания выкинет... Еще пару недель
буду придерживаться рекомендованной калорийности. Если вес так и
будет от 71 к 72 блуждать, тогда на качели
Упираюсь руками и ногами Боюсь после 1000
калош меня далеко за пределы поддержания выкинет... Еще пару недель
буду придерживаться рекомендованной калорийности. Если вес так и
будет от 71 к 72 блуждать, тогда на качели
Анка-пулеметчица
18.06.2019 01:23
Вероничка-клубничка, да в елочках как-то
комфортнее, чем на проезжей части... Здесь и до заноса недалеко
Анастасия М
18.06.2019 02:36
Ой, и я застряла в тех же 71-72. И все кушать хочется. Составила на
день рацион, вышло 1600. Я на среднем 1750, но я ж
обязательно чего-нить да сьем, как же ж удержаться
А дальше
для меня еще страшнее, принято решение доченьку от груди отлучать,
наверное в плюс пойду. Вам кулачки, держите калорийность,
будем верить, что двинется снова вес вниз.
А дальше
для меня еще страшнее, принято решение доченьку от груди отлучать,
наверное в плюс пойду. Вам кулачки, держите калорийность,
будем верить, что двинется снова вес вниз.
Клубничка
18.06.2019 06:54
Анка-пулеметчица, скажешь тоже до заноса
тебе еще далеко
Оксана
18.06.2019 07:31
А если хлеб заменить фруктами? Может жизнь наладиться ?
Анка-пулеметчица
18.06.2019 10:05
Анастасия
М, сложное это дело от груди отлучать... При чем и для мамы, и
для ребенка. Мне даже кажется, что я это сложнее дочек пережила
Вам
терпения и удачи! И спасибо за поддержку! 
Будем двигать
вес вместе
Вам
терпения и удачи! И спасибо за поддержку! Будем двигать
вес вместе
Анка-пулеметчица
18.06.2019 10:12
Вероничка-клубничка, Уже начинает
попускать, слава Богу. Помню, у тебя тоже где-то в этот период (мне
кажется тоже месяцев 4-5 ты на сайте уже была) было плато и
безумная тяга к углеводам. Вот диву даюсь, какие мы все
одинаковые... Такие разные, а организмы как бы на одной волне
работают. Плато в одном весе наступают. Желание пожирюкать через
примерно одно и то же время от старта... Да даже зажорные дни
коллективно устраиваем!
Уже начинает
попускать, слава Богу. Помню, у тебя тоже где-то в этот период (мне
кажется тоже месяцев 4-5 ты на сайте уже была) было плато и
безумная тяга к углеводам. Вот диву даюсь, какие мы все
одинаковые... Такие разные, а организмы как бы на одной волне
работают. Плато в одном весе наступают. Желание пожирюкать через
примерно одно и то же время от старта... Да даже зажорные дни
коллективно устраиваем!
Анка-пулеметчица
18.06.2019 10:16
Оксана, Я
хлеб люблю. Одно время не ела его, покуда втиснуть в калораж не
могла. Потом чуть не сорвалась. Теперь не хочу экспериментировать.
А фрукты я и так ем. Иногда хочется их побольше, тогда урезаю и
хлеб, и мед, и крупы. В обычные дни мне граммов 200 фруктов
хватает. Больше и не хочется.
Сергей Иванов
18.06.2019 10:17
Анка-пулеметчица, у. Еня коридор
зелёный. А привес за выходные 2 кг. По объемам не видно. Но
нервишки жужжат
Максим
18.06.2019 10:28
Когда взвешиваетесь, попробуйте пулеметные ленты снимать с плеч
Анка-пулеметчица
18.06.2019 10:36
Сергей
Иванов, ну прям ерунда какая-то! Всех МЗР'овцех кроет.... Вес
стоит, есть нестерпимо хочется... Бяда-бяда Я только на жару
грешить могу... Хотя ты писал, что у вас наоборот похолодало...
Твержу себе, как мантру, калоши в норме - привес не возможен! Это
все вода (Это всё она-на-на-на-на, На-на-на-на-на, На-на-на-на-на
). Так
что не нервничай, и тебя вылечат, и меня вылечат, и всех здесь
вылечат
Я только на жару
грешить могу... Хотя ты писал, что у вас наоборот похолодало...
Твержу себе, как мантру, калоши в норме - привес не возможен! Это
все вода (Это всё она-на-на-на-на, На-на-на-на-на, На-на-на-на-на
). Так
что не нервничай, и тебя вылечат, и меня вылечат, и всех здесь
вылечат
Анка-пулеметчица
18.06.2019 10:45
Сергей Иванов
18.06.2019 12:18
Анка-пулеметчица, вода вода, кругом
вода... Монооксид дигидрогена монооксид дигидрогена... Кругом
монооксид дигидрогена...
Анка-пулеметчица
18.06.2019 14:40
Сергей
Иванов, Боже, слова то какие!
валентина попова
18.06.2019 16:27
Клубничка
18.06.2019 16:54
Анка-пулеметчица, 
точно ты права
ведь. И про плато, что хочется отомстиьь организме за то что не
отдает заслуженные, выстраданные на дефиците кило. У меня ведь
снова плато. И снова мужения. Прохожу по новой. А я себе куртку на
полтора размера меньше купила.классную красивую, так что
смотивировала себя чтобы не останавливаться.
точно ты права
ведь. И про плато, что хочется отомстиьь организме за то что не
отдает заслуженные, выстраданные на дефиците кило. У меня ведь
снова плато. И снова мужения. Прохожу по новой. А я себе куртку на
полтора размера меньше купила.классную красивую, так что
смотивировала себя чтобы не останавливаться.
Сергей Иванов
18.06.2019 16:55
валентина
попова, это я не ругаюсь же)))
Сергей Иванов
18.06.2019 16:56
Вероничка-клубничка, вот,
одежда мотиватор. Я
купил в воскресенье джинсы и футболки новые. Футболки уже 60-го
размера А когда-то носил
и 74-й вес
стоит. Объемы всё же уменьшаются. Главное-идти путём нужным.
мотиватор. Я
купил в воскресенье джинсы и футболки новые. Футболки уже 60-го
размера А когда-то носил
и 74-й вес
стоит. Объемы всё же уменьшаются. Главное-идти путём нужным.
Клубничка
18.06.2019 16:59
Сергей
Иванов, поздравляю
Я правда меньше , всего три размера сбросила , приятно, но хочу больше....
Я правда меньше , всего три размера сбросила , приятно, но хочу больше....
Сергей Иванов
18.06.2019 17:12
Вероничка-клубничка, так это ж я не
только в этот раз не 2018. Это я
за всю историю. Включая период 2014-2016
не 2018. Это я
за всю историю. Включая период 2014-2016
Клубничка
18.06.2019 17:15
Сергей
Иванов, аааа все равно классный результат
Сергей Иванов
18.06.2019 17:17
Клубничка
18.06.2019 17:19
Сергей
Иванов, бум стараться.
валентина попова
18.06.2019 22:36
Сергей
Иванов, я пошутила .
Анка-пулеметчица
19.06.2019 00:21
Сергей
Иванов, ага, не ругаюсь, а подругиваюсь
Анка-пулеметчица
19.06.2019 00:45
Вероничка-клубничка, сочувствую! Но
курточка новая - это класс! А я все никак за обновками не
выберусь... Бум держать кулачки, чтоб курточка поскорее стала
впору!
Анка-пулеметчица
19.06.2019 00:47
Сергей
Иванов, ничего себе! Вот это молодец!
Сергей Иванов
19.06.2019 01:05
Клубничка
19.06.2019 06:44
Анка-пулеметчица, держи , обязательно
похудею, иначе выброшенные на ветер деньги, и сидит классно только
в облипку.
Анка-пулеметчица
19.06.2019 11:53
Вероничка-клубничка, это я так прошлым
летом куртку косуху купила. Влезть влезла, но застегнуть было
нельзя. Правда купила не на похудение (тогда еще не планировала), а
потому что очень хотелось... а размера на меня не было... Сейчас на
мне болтается. Придется кому-то отдавать
Клубничка
20.06.2019 08:22
Анка-пулеметчица, а вшить？
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
