Анка-пулеметчица
13.06.2019 00:48
Дневник питания за 12.06.2019
Собрали урожай миндаля. Кто знает, как его хранить? Просто высушить
прямо в скорлупе? В прошлом году у меня все заплесневело :( Но было
относительно немного, я думала, так съедим. Не успели... И еще,
может кто знает, что можно из свежих орехов приготовить, чтоб долго
хранились ? Что-то типа закаток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кэроб (порошок) |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 995 | 561 | 28 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок |
173
|
41.5 | 1 | 0.5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.9 | 2.3 | 1.4 | 13.1 |
| Итого | 1253 | 442 | 35 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
72
|
61.9 | 14 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
31
|
77.3 | 2.4 | 1.5 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
7
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ПП магкейки шоколадные |
15
|
40.1 | 1.7 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 1291 | 559 | 33 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3539 | 1564 | 96 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
