Дневник питания за 11.06.2019

Все вкусно и зЕлено :) миндаль и кешью могу есть ведрами... Да и арахис. Но он, вроде как, не таким полезным считается, поэтому им не злоупотребляю :) :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	5	17.5	0.6	0.3	3.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кэроб (порошок)	10	22.2	0.5	0.1	4.9
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	990	558	28	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	103	22.7	2.6	0.1	3.8
Кабачок	151	36.2	0.9	0.5	6.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб цельнозерновой	31	77.3	2.4	1.5	13.5
Дыня	92	32.2	0.6	0.3	6.8
Итого	1320	466	35	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	51	43.9	9.9	0.5	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Огурец грунтовый	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Майонез без яиц на оливковом масле	11	60.2	0.2	6.5	0.3
Хлеб цельнозерновой	30	74.9	2.3	1.4	13.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Миндаль (Жарка)	20	108.3	3.5	9.7	1.8
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Итого	1223	507	28	26	38
Итого за день	3533	1532	91	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.06.2019 00:31

ЖКТ не «клинит» от орехов?! А у меня был смешной(или нет) случай, купили мы с друзьями 3 кг фисташек С улыбкой

На 3-х. Под пиво. И никто из них не стал их есть. Так как еще чипсы были, рыба там всякая... И я за день схомячил 3 кило. 3 кг фисташек. Плохо было 2-е суток. Вот уже 20 лет их не ем. Широкая улыбка

Светусенька 12.06.2019 05:39

Сергей Иванов, у нас почти так было, когда первый раз в Эмираты прилетели на отдых, только я кило фисташек съела, а подруга кило кешью, плохо было обоим, только я пару дней ни есть, ни в туалет ходить не могла, а подруга с унитаза не слазила Лопну от смеха!

Лина 12.06.2019 08:53

Светусенька, значит фисташки закрепляют, а кешью слабит С улыбкой

Светусенька 12.06.2019 08:55

Лина, видимо закрепляют за счет соли, задерживают воду, а кешью конкретно слабит, они очень жирные

Анка-пулеметчица 12.06.2019 11:06

Сергей Иванов, ну, я таких килограммовых подвигов еще никогда не совершала Лопну от смеха!

Раньше могла 200 гр орешков сточить... Мне казалось это много. Но после таких комментов понимаю, что это был детский лепет Широкая улыбка

А от 200 гр не клинило С улыбкой

Сейчас могу максимум 50 гр съесть. Может и больше могла бы. Не пробовала, в кбжу не влазят Широкая улыбка

А от 50ти очень приятные ощущения и вкусовые, и "желудочные".

Клубничка 12.06.2019 14:25

Ооо дыня！ когда у нас уже появится этот изыск. Ням. Кричу

Анка-пулеметчица 12.06.2019 22:52

Вероничка-клубничка, так скоро уже! В июле дыни, в августе арбузы. Или у вас позже? В Тунисе уже и арбузы продаются, но пока еще не совсем сезон, так что мы не рисковали.

Клубничка 13.06.2019 10:25

Анка-пулеметчица, у нас тоже самое , арбцзы уже возят но я пока не беру, максимум в конце июля.