Дневник питания за 07.06.2019

После поста при возвращении к 3ех разовому питанию каждый день прибавляю по 100 гр. Жду, когда организм вновь привыкнет к стабильному "полнокалорийному" питанию и опять начнет сбрасывать. На спорт сил пока нет :( Мало того, что постоянно ощущаю еду в желудке, еще и жара у нас под 40 началась. Ну и естесссно, кондишен сломался, куда ж без этого? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кэроб (порошок)	10	22.2	0.5	0.1	4.9
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	987	539	28	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Индейка, грудка, только мясо	109	124.3	25.8	1.6	0.2
Рагу (цветная капуста с грибами)	200	141.2	6.4	7.4	12.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Персик	156	70.2	1.4	0.2	14.8
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Итого	1458	546	40	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лаваш, из цельного зерна	55	144.1	5.4	0.9	27.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	40	34.4	7.8	0.4	0
Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.6	1.8	1.9	0.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Майонез без яиц на оливковом масле	20	109.5	0.3	11.8	0.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	12	38.8	2.6	2.9	0.5
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	1095	462	25	23	36
Итого за день	3540	1547	94	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 08.06.2019 01:14

может уменьшить порции и есть чаще?

Viktor 08.06.2019 01:58

Сергей Иванов, а смысл?

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 07:37

о, я не одинока. Та же хрень.Ань, напиши, что делать будешь?.

Анка-пулеметчица 08.06.2019 09:41

Сергей Иванов, мне не подходит дробное питание. Тогда ощущение еды в желудке не пропадает вообще. А мне нравится ощущать пустоту. Я с самого начала питалась 3 раза. Сытно, удобно, ну и худелось хорошо. Сейчас, думаю, таки замедлился метаболизм из-за вынужденного сокращения калорийности на месяц. Подожду, когда восстановится С улыбкой

Анка-пулеметчица 08.06.2019 09:54

Юля №39, пока ничего. Не первый раз вес скачет. Впервые так целенаправленно вверх, но была смена питания, еще и вес стремительно упал на прошлой неделе... Так что, вроде как, причина есть. В общем, пока понаблюдаю. Сегодня, кстати, аж пол кило привесило...
А у тебе вес вверх пополз на ровном месте или тоже были какие-то предпосылки?

Лина 08.06.2019 10:19

И у меня та же песня. Я просто жду, когда организм после шока придет в норму. Плюс у меня отеки добавились. Сегодня сгоняю отек. Питаюсь в коридоре калорийности и жду С улыбкой

Taтьяна 08.06.2019 13:45

Сбросьте и мне ссылочку про жир, плиз!

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 17:03

Анка-пулеметчица, у меня не стало полноценного питания. Вся моя еда сплошные перекусы. И последнее время БЕЗУМНО хочу сыра-любого плавленый, твердый, адыгейский. Не могу остановиться, готова есть его бес перерыва.

Анка-пулеметчица 08.06.2019 23:12

Лина, вот и я отекаю. Визуально не сильно видно, но после сна я прям вся в полосочку от простыни и подушки. Ну и объективно горааааздо реже бегаю в туалет при том же объеме выпитой жидкости, что и до поста. В обшем, организм привыкает... Что-то там запасает с перепугу Широкая улыбка

Но мы то знаем, что главное в нашем деле - дефицит! Ждем и терпим! Удачи вам и скорейших отвесов!

Анка-пулеметчица 08.06.2019 23:16

Юля №39, ну, сыр такой продукт опасный.... Жирный и соленый. С ним, конечно, поаккуратнее нужно быть. А почему все время перекусы?

Анка-пулеметчица 08.06.2019 23:22

Татьяна, посмотрите, пожалуйста, в моем блоге. В той теме про жир я в одном из верхних комментов сбросила ссылки. А вообще, просто в гугл забейте "гормоны жировой ткани". Где-то на фейсбуке промелькнула инфа, мне стало интересно. Вот по этим ключевым словам и искала.

Юлия (попытка №2) 09.06.2019 06:40

Анка-пулеметчица, не знаю, то продуктов нет, то дома набегами,то время уже вечер.

Лина 09.06.2019 07:33

Анка-пулеметчица, кажется, я дождалась. С улыбкой

Весы сегодня показали приличный минус, но отек ещё не весь сошёл, видно визуально, но уже всё равно есть прогресс. Ждите, всё получится.

Анка-пулеметчица 09.06.2019 10:00

Юля №39, понятно С улыбкой

У меня тоже ужинать часов в 9 вечера получается. Но я полноценно ем, иначе никак кбжу не вытяну...

Анка-пулеметчица 09.06.2019 10:01

Лина, поздравляю! У меня тоже сегодня маленький минус по сравнению со вчера. Но пока еще в плюсе по сравнению с моим отчетным понедельником. Ждемс Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 09.06.2019 10:05

Анка-пулеметчица, вот абсолютно моя ситуация. Тот же минус, но до веса недельной давности ещё 600гр.

Юлия 77 09.06.2019 10:11

Сперва пару секунд думала, что такое зех питание, пока не сообразила что оно трехразовое.А так уже начала соображать,что за новая система питания...))))

Анка-пулеметчица 09.06.2019 10:17

Юля №39, магия цифр! И у меня 600 гр в плюсе.. Надо же, все мы раскиданы по свету, а вес уходит одинаково С улыбкой

Анка-пулеметчица 09.06.2019 10:17

Юлия 77,