Анка-пулеметчица

04.06.2019 00:35

Дневник питания за 03.06.2019

Отчетный день. Итак, рост: 170 см. Возраст: пока еще 40 лет. Стартовый вес на 15.01.19: 88,2 кг. На сегодня: 71 кг. За эту неделю: минус 1,5 кг (сказался плюс прошлой недели). За 4,6 месяцев на МЗР: минус 17,2 кг. Всем хороших отвесов и твердости духа!

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Лимонад с медом	250	47.8	0.5	0	9.5
Хлеб цельнозерновой	19	50.4	1.5	1.5	7.2
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Запеканка капустная по 1-248	100	114	3.1	5.2	13.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]	30	20.7	1.1	0.6	2.3
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом)	50	10.1	0.6	0	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Каак варка	44	213.7	5	14	17
Итого	1429	937	36	44	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Миндаль (Жарка)	20	108.3	3.5	9.7	1.8
Дыня	254	88.9	1.5	0.8	18.8
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Итого	1746	582	23	22	69
Итого за день	3175	1519	59	67	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 04.06.2019 02:50

отличный результат! Ещё чуть-чуть осталось

Анка-пулеметчица 04.06.2019 02:59

Крутышка Cat, спасибо! Дарю цветочек

undefined (ИМТ 32.2) 04.06.2019 03:00

Красивый график Хорошо

Ксения 04.06.2019 04:39

Какой хороший резкльтат! А главное, как уже отметили, очень стабильно, равномерно идет снижение. Так держать! У меня такой же рост.... и к какому весу вы стремитесь?

1804 04.06.2019 05:02

Поздравляю,это здорово.

Клубничка 04.06.2019 11:29

Молодчинка, больше худеть и не нать... если только поддерживать.
Поздравляю, с достижением цели

Анка-пулеметчица 04.06.2019 18:51

undefined, это он с меня пример берет Подмигиваю

Анка-пулеметчица 04.06.2019 18:58

Ксения, спасибо! Вес иногда останавливается, иногда немного отскакивает, но недельная тенденция постоянно сохраняется к снижению. Видать, я тот случай, когда программа все рассчитала идеально. Я не голодна и мне не хочется лишнего. Единственное, приходится постоянно готовить, покуда полуфабрикаты стараюсь больше не покупать. Пока иду к весу 68 кг. Для меня максимально нормальный ИМТ при 72 кг. Так что хочу 68,чтоб было небольшое место для маневров Широкая улыбка

А там посмотрю. Может сочту, что еще нужно. В обшем, у меня нет определенной цифры. Иду к идеальному для себя отражению в зеркале С улыбкой

А у вас какой вес и к какому идете?

Анка-пулеметчица 04.06.2019 18:58

Ирина(naketo), спасибо Дарю цветочек

Матильда 04.06.2019 19:01

Вы молодец! А какой калорийности придерживались?

Анка-пулеметчица 04.06.2019 19:02

Вероничка-клубничка, да еще до 68 кг таки пойду. Только буду спорт подключать и дальше уже с ним снижаться. Ибо висит все. В общем, может и набиру немного в первое время. Мышцы то тяжелее жира. А может и нет. Не знаю, как организм отреагирует. Сегодня последний день поста. Если завтра с силами собирусь, начну потихоньку заниматься.

Анка-пулеметчица 04.06.2019 19:07

Матильда, спасибо! Начинала на 1600. Первые 3 месяца и не меняла. Сейчас 1500-1550. В идеале стараюсь набирать по максимум (больше рекомендованной калорийности, но до тех пор, пока полосочка еще зеленая). Просто не всегда получается съесть все запланированное.

Ксения 05.06.2019 05:08

Анка-пулеметчица, я сейчас где то на пол пути к моей цели, хотя, до того как я наткнулась на этот сайт, мне казалась моя цель заоблочно несбыточной, точнее я была просто уверена, что я никогда не верну мой вес десятилетней давности. Но сейчас у меня уже есть проблески надежды... не все так безнадежно Широкая улыбка

, как оказалось. Сейчас мой вес 62. Максимально комфортный для меня - 56 кг. Этот же вес у меня был 10 лет назад, этот же идеальный вес мне рассчитала программа на сайте (у меня тонкокостный тип телосложения).

Анка-пулеметчица 05.06.2019 11:23

Ксения, мне тоже программа этот вес, как идеальный, ставит. Но для меня он очень маленький... Однозначно за ним не пойду С улыбкой

Кстати, я так же как и вы начинала, даже не подозревая, что дойду до таких результатов. Даже не сфоткалась перед началом... Ибо была уверена, что как обычно, "побалуюсь" и брошу Широкая улыбка

Подсчет калорий рулит! Я вас поздравляю с достигнутым промежуточным результатом. И желаю скорейшего достижения конечной цели! Осталось совсем чуть-чуть! Дарю цветочек

Оксана 05.06.2019 11:27

Как варка - что необычное)))

Елена 05.06.2019 11:34

За 4,6 месяцев на МЗР: минус 17,2 кг.

Очень хороший результат, даже очень. Так держать. Скорее всего до поставленной цели вам осталось совсем немножко?

Мари (164/61/36) 05.06.2019 11:36

Офигенский результат! Вы умница!!!

Мари (164/61/36) 05.06.2019 11:48

Ксения, прошу прощения, что вмешиваюсь в диалог. Интересно, вам программа при росте 170 насчитала идеальный вес 56кг, а мне при росте 164 - 57,5. Как так?

Клубничка 05.06.2019 14:33

Анка-пулеметчица, умничка！

Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:34

Оксана, каак варка - это такое тунисское печенье. Выгляжит как бублик белый. Внутри миндальная паста, а снаружи тесто. И то, и другое замешано на водичке из роз. Вот примерно как готовят https://youtu.be/eAUsSlID5Bs

Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:36

Елена, спасибо! Пока еще 3 кг сбросить хочу, до 68. А там посмотрю, нужно дальше или нет С улыбкой

Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:41

Мари, спасибо! Еще, вы у Ксении спросили по поводу идеального веса. Я отвечу то, что знаю. Разница в типе телосложения. Тонкокостным программа выставляет идеальный вес ниже, чем нормакостным. Мне тоже МЗР 56 кг пишет, покуда запястье тонкое. Но если говорить об этом идеальном весе в отношении меня, то это не мой вес. Мне в нем однозначно не комфортно. И до него однозначно спускаться не планирую.

Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:42

Вероничка-клубничка, Поцеловали

Оксана 05.06.2019 18:52

Анка-пулеметчица, ок,заманчиво

Анка-пулеметчица 05.06.2019 19:16

Оксана, у меня как-то золовка готовила. Говорит, сложный процесс... Я не заморачиваюсь. Если очень хочется, покупаю. Мне вообще тунисские сладости традиционные очень нравятся. В основе всегда ореховая паста (миндаль, фундук, фисташки...). Завернуто либо в тонкое тесто, либо в брик (что-то типа теста фило). Пропитано медом и сахарным сиропом. Сахарный сироп убрать... и вполне себе такие ПП десерты Широкая улыбка

Анжелика 05.06.2019 19:25

Вы умничка,желаю вам и дальше успехов С улыбкой

Мария Ки 05.06.2019 19:33

Анка-пулеметчица, и я не сфоткалась, теперь жалею Печально

Не была уверена, что оно на мне сработает и что не брошу Сумашествие

Оксана 05.06.2019 20:46

Анка-пулеметчица, вкуснятина наверное ?

Лина 05.06.2019 20:48

Хороший результат! Так держать!Вы молодец!

Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:44

Анжелика, спасибо! Вам тоже! Дарю цветочек

Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:46

Мария Ки, во-во! Ну, не первый раз в жизни срабатывает "спонтанность" Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:55

Оксана, именно это печенье не самое вкусное. Оно немного пресновато и на любителя. Хотя и его ем с удовольствием, покуда оно не очень сладкое. Но больше всего я люблю "самса". Там фундук с миндалем в мелкую крошку перемолот. Смешан с медом (или сахаром, кто как делает) и водичкой герани. Начинка заворачивается в что-то типа теста фило треугольниками, запекается и в конце окунается в сахарный сироп и молотые фисташки. Это что-то! Невероятно вкусно.

Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:56

Лина, спасибо! Я стараюсь С улыбкой

Сергей Иванов 06.06.2019 01:11

Вес все-таки упал. А то ты все говорил, что не падает С улыбкой

Ксения 06.06.2019 02:09

Мари (164/63/36), ничего что вмешиваетесь Широкая улыбка

, там вес не только от роста зависит, обхват запястья в какой категории у вас? У меня тип телосложения тонкокостный, от этого и вес идеальный такой - 56,1.... если быть точным. Цитирую, то что рассчитала программа - Ваш нормальный вес: 53.5 - 60.7 кг.
Ваш идеальный вес: 56.1 кг

Ксения 06.06.2019 02:24

Анка-пулеметчица, большое спасибо за пожелание! Такой доскональный подсчет калорий, как оказалось, действительно великая вещь! Набор продуктов у меня, в принципе, тот что и раньше был.... а вот размер порций пришлось уменьшить Широкая улыбка

. Ну и физическую активность подключить, чтобы не голодать С улыбкой

. А по поводу веса, у вас наверное мышечной массы гораздо больше, чем у меня.

Анка-пулеметчица 06.06.2019 02:41

Ксения, а я чет так наедаюсь этим количеством сейчас... Что даже не знаю, как бы осилила больше. Диву даюсь, как весу уходить удается... Но у меня очень много овощей в рационе появилось. Они ж малокалорийные... Пока все съешь Широкая улыбка

Все планирую спорт подключить, чтоб тонуса мышцам и коже придать, а то с возрастом эластичность теряется. Но мяса у меня действительно много Широкая улыбка

Само строение спортивное. Мышечный рельеф сохраняется даже когда год не занимаюсь. Генетика, наверное. Ибо никогда особо спортивной я не была.
Кстати, мне можно на "ты" С улыбкой

Ксения 06.06.2019 02:42

Анка-пулеметчица, так как вы описываете, это по мне как похоже на пахлаву по описанию. А самса это наверное общее название пирожков с начинкой (я совсем не спец в этом), там наверное больше несладкие начинки распостранены.... правильно?

Анка-пулеметчица 06.06.2019 02:50

Ксения, вкус сильно от пахлавы отличается. Хотя технология приготовления похожа. "Пирожки" с не сладкой начинкой здесь "патэ" называются. "Самса" в Тунисе - это именно вот такая восточная сладость. В наших странах самса - это больше пирожочки небольшие с соленой начинкой, как вы и пишете. Здесь же все с ног на голову Лопну от смеха!

Мари (164/61/36) 06.06.2019 10:26

Ксения, все ясно) у меня нормокостный тип

Оксана 06.06.2019 11:01

Анка-пулеметчица, начинаю набирать вес уже от прочитанного !)))))

Анка-пулеметчица 06.06.2019 11:24

Оксана,

Natali 06.06.2019 11:30

отличный результат. У нас с вами параметры одинаковы и возраст тоже, у меня только правда начальный вес на 10 кг больше Удивленно

, тоже хочу до 68 дойти Подмигиваю

Анка-пулеметчица 06.06.2019 17:16

Natali, значит, будем дружить С улыбкой

А вы давно на МЗР?

Natali 07.06.2019 10:36

Анка-пулеметчица, месяца 3

Анка-пулеметчица 07.06.2019 16:25

Natali, сколько удалось сбросить за это время?

Natali 10.06.2019 08:47

Анка-пулеметчица, я с октября сбросила 4 кг. пока муж в больнице лежал и все теперь топчусь

Анка-пулеметчица 10.06.2019 10:03

Natali, не очень то ваш организм сговорчив. А за питанием все 3 месяца следите? Дефицит какой держите? P.S. Можно на ты?

Elena chibambam 10.06.2019 10:10

Жму руку!

Natali 10.06.2019 10:43

Анка-пулеметчица, можно Широкая улыбка

, за выходные уходит 500 гр. за выходные набираю, вот и топчусь на месть. надо как свои мозги перестроить.

Natali 10.06.2019 10:44

Elena (интуитивное питание), Вечеринка

Анка-пулеметчица 10.06.2019 16:13

Natali, а когда у тебя набор идет? Просто у меня впервые вес так нагло вверх попер... Сегодня плюс 600 гр. Вернулся к весу трехнедельной давности.

Тори 10.06.2019 16:24

Оксана, аналогично)))) читаю и салфеточкой слюну со стола вытираю))) розовая вода, гераневая вода... "хлеееба давай! эклеры! мясного хлеба!" (вспомнила Галустяна)

Анка-пулеметчица 10.06.2019 16:27

Тори, приезжайте в Тунис! У нас этого добра вдоволь! Заодно и сами печеньки традиционные попробуете!

Тори 10.06.2019 17:18

Анка-пулеметчица, спасибо! Я тут от крымско-татарских сладостей прячусь по углам, а Вы меня в ещё больший соблазн ввергаете!
На это я пойтить не могу!

Анка-пулеметчица 10.06.2019 18:10

Тори,

Помню не сладость, но безумную вкусняшку в Крыму... Хачапури... Не знаю, имеет ли оно что-то общее с крымско-татарской кухней, но с тем, что я ела до и после этого, явно ничего общего. Это не какая-то ерунда в виде островка сыра в куче дрожжевого теста, что продается по городам Украины. Это какое-то слоенное, тающее во рту блаженство, построенное по типу пахлавы.

Оксана 10.06.2019 20:00

Анка-пулеметчица, татарские блюда - вкуснятина !!!

Тори 10.06.2019 20:21

Анка-пулеметчица, ну всё! Придется идти в хинкальную(((( за хачапури. Самые вкусные хачапури я ела в Абхазии, хачапури по-аджарски.
Хоспидя....шо ж за наказание-то такое - память о вкусняшках?!))))

Taita 10.06.2019 21:10

Как мне тысячу раз говорили в Тбилиси:в хинкальную идут за хинкали, а в хачапурную за хачапури. При другом раскладе тоже может получиться попробывать, но тесто будет не то, соответственно и сам продукт не совсем соответствует названию. Но это у них в Тбилиси. У нас как назвали, в то и верим... Хотя.... хачапури по-сванетски с мясом, это вам не по аджарски с яйцом.... Это ВЕСЧЬ! Мало кем опробованная.

Анка-пулеметчица 10.06.2019 23:32

Тори,

Анка-пулеметчица 10.06.2019 23:33

Taita, хачапури с мясом? Никогда не то, что не пробовала... не слышала о таком! Думала, хачапури только с сыром бывает...

Taita 10.06.2019 23:44

Анка-пулеметчица, Это называется кудари. Про Такие хачапури и я не знала. Просто я весной в Грузии была, меня тоже просветили. Даже ела. Это не просто вкусно. Это родину продать, как вкусно.

Анка-пулеметчица 11.06.2019 01:10

Taita, хотелось бы поехать в Грузию. Красивая страна по картинкам С улыбкой

Taita 11.06.2019 04:33

Анка-пулеметчица, да и в жизни есть, что посмотреть. Дешево, красиво, вкусно, эмоционально. Я всегда вне сезон за рубеж езжу. Зимой и ранней весной, чтобы не жарко. Цены процентов на 30-50 ниже. В Тбилиси все цветёт в это время, запахи- отвал башки! А у нас грустный снег. Так что собирайтесь. Тем более:язык русский, валюту не менять-с рублями везде. Удовольствие гарантировано!

Natali 11.06.2019 10:33

Анка-пулеметчица, в выходные, ну это потому что я на дачу уезжаю, все сама прекрасно понимаю, но все равно набираю. Плачу