Дневник питания за 26.05.2019

Давно не ела сыр. Сегодня сделала себе маленькое калорийное дополнение, ибо совсем мало что-то выходило по калошкам. Вес пока продолжает расти. Завтра замеры. Наверное, впервые будет недельный плюс.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Лимонад с медом	300	56.1	0.6	0	11.4
Хлеб из цельного зерна	39	98.3	4.9	1.4	14.3
Суп пикантный с креветками	200	163.8	18	5.4	11.4
Салат Мишвая	150	60	1.6	2.8	9
Камунея	200	162.4	17.2	7.4	5.8
Картофельные зразы по 1-232	36	54.7	1	2.3	7.3
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Кекс шоколадный	20	71.3	1.2	4	8
Итого	1565	870	59	35	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Самса сладкая восточная	36	141.8	2.8	9.2	11.5
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Клубника	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	1067	568	21	21	68
Итого за день	2632	1438	80	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 27.05.2019 00:14

Ой, сыр моя слабость...Тоже давно не брала... Не получается у меня как у нормальных людей по кусочку на бутерброд, рука ещё и ещё тянется, обязательно полкуска сожру. Вот и не беру от греха подальше.

Анка-пулеметчица 27.05.2019 00:16

Staisi13, у меня так только с камамбером. Если начинаю, могу сразу 250ти граммовую головку съесть. Но за 4 месяца на МЗР научилась как-то обходиться малым, даже с любимыми продуктами.

Маша Иванова 27.05.2019 00:31

Anna Gherib, и что, после него думаете, чего бы эдакого ещё жирануть?

Staisi13 27.05.2019 00:49

Anna Gherib, мне бы так)

Анка-пулеметчица 27.05.2019 01:53

Маша Иванова, да нет. Необходимости в зажорах у меня нет, слава Богу С улыбкой

Жрать не хочу. Ем по мере необходимости С улыбкой

Анка-пулеметчица 27.05.2019 01:57

Staisi13, всему свое время, наверное. Я к осознанному питанию шла несколько лет. Спасибо Богу, что попала на МЗР. Здесь как-то все само собой устаканилось. Удачи и вам! Дорогу осилит идущий! Дарю цветочек

Маша Иванова 27.05.2019 02:32

Anna Gherib, а, тогда это разовая акция, на которую можно не обращать внимания)

Анка-пулеметчица 27.05.2019 10:16

Маша Иванова, не совсем поняла про разовую акцию... Это вы про 45 г сыра в рационе? Так это не много, тем более что по калошам и жирам сильный недобор был, подтягивала сыром С улыбкой

Если про 250 г камамбера, про которую писала в сообщении выше, то это "съела БЫ", покуда очень люблю. Но не ем такими дозами уже давно... Даже при наличии его дома граммов 30-40 съедаю, в зависимости от наличия жиров в рационе. Мне остановиться, к счастью, не сложно С улыбкой

Маша Иванова 27.05.2019 10:24

Anna Gherib, про 250 камамбера, в общем, всё у вас нормально)

Клубничка 27.05.2019 10:42

Откат в 400 грамм ничего страшного у меня и в килограмм были, потом назад ухали, женский организм загадка, возможно недосыпаешь, во сколько ложишься？

Анка-пулеметчица 27.05.2019 18:23

Вероника, да откаты то у меня постоянно. Вес туда-сюда бродит. Но в первый раз за неделю привесило. Всего 100 гр. Но в плюс. Сегодня КД. Буду надеяться, что через несколько дней пойду вниз С улыбкой

А со сном плохо дело... Не получается высыпаться. У нас ужин только в 19:30. Вечерний "завтрак" часа в 23. Сразу ж не ляжем. Идем спать в 12 ночи - час. А подъем в 6 утра. Бжу не соблюдала 3 недели. Калорий не добирала до нормы почти всегда. Клетчатки и воды тоже мало. Ну и КД. Что из этого повлияло больше всего? Наверное, все вкупе.