Анка-пулеметчица

21.05.2019 00:46

Дневник питания за 20.05.2019

Отчетный день. Минус 1,2 кг за неделю. Первую половину недели вес стоял, а потом начал стремительно падать вниз. На сегодня мой вес 72,4 кг. За 4 месяца и 5 дней - минус 15,8 кг.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Лимонад с медом	300	48	0.6	0	9.3
Хлеб из цельного зерна	43	108.4	5.4	1.5	15.8
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
Салат Мишвая	100	40	1.1	1.9	6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Марка жильбена (соус с горошком)	200	100.8	7	5	5.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Колбаски Мергез [Самсон]	70	205.1	8.4	18.2	2.1
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Итого	1720	946	44	54	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Абрикосы	131	57.6	1.2	0.1	11.8
Самса сладкая восточная	56	220.5	4.3	14.3	17.9
Мой творог 10%	60	147.2	8.6	6.1	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	1026	545	17	21	66
Итого за день	2746	1492	62	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка 21.05.2019 01:04

Здорово как!

Анка-пулеметчица 21.05.2019 01:08

натка, спасибо! Дарю цветочек

Я столько ошибок с диетами наделала... А вот он, какой правильный путь. Ешь все, но ограничивай себя в кол-ве! Эх, мне бы эти знания, да 13 лет назад... Не потеряла бы желчный и упругость кожи С улыбкой

Крутышка Cat 21.05.2019 02:04

Шикарно!!! Браво!

Анка-пулеметчица 21.05.2019 02:16

Крутышка Cat, спасибо!

натка 21.05.2019 02:18

Anna Gherib, и я тоже. На каких диетах только не сидела. Потом срыв и зажер.... Вот теперь пробую , считаю все, что съела. Но от сладкого и булок все таки буду подальше.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 02:28

натка, у меня как-то страсть к булкам и сладкому сама собой прошла через пару недель после соблюдения бжу. Наверное, когда все в рационе сбалансировпнно, и потребности в легких углеводах нет... Иногда ем, когда захочется. Но просто хочется редко С улыбкой

натка 21.05.2019 02:38

Anna Gherib, Хорошо бы и у меня прошла. Но я только в начале пути.

Максим 21.05.2019 04:21

Anna Gherib, я его тоже потерял

Максим 21.05.2019 04:24

Anna Gherib, у меня страсть к Сухарям из хлеба. Иногда грамм 20-30 сьедаю

Антонина 21.05.2019 04:59

Анна, скажите, это у вас от использования приложения такой результат, только дневник питания помогает или это результат какого-то комплексного подхода с физическими нагрузками или использованием тренировок в приложении? Или вы ещё до использования дневника начали худеть?

Ольга63 21.05.2019 05:09

Молодчинка! Так держать. Отличное достижение!

1804 21.05.2019 05:17

Поздравляю! Прекрасные показатели. А цель какая?

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 07:26

Молодец!!!!!, Могу подтвердить опыт на 100%. Сайт работает и у меня практически те же результаты. Сегодня 4месяца и один день мой результат без физ нагрузок минус 14кг. На сегодняшний- день вес стоит.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 08:32

натка, пройдет! Куда она денется? Широкая улыбка

А какие у вас рост и вес стартовый? К какому стремитесь?

Natalia Ashberry 21.05.2019 08:57

Поздравляю! Вы молодец! Такие истории меня вдохновляют С улыбкой

Анастасия М 21.05.2019 09:06

Прекрасные результаты, но не только в МЗР дело, автор очень целеустремленный человек, а МЗР - хороший помощник Хорошо

. Мои результаты за 4 месяца скромнее - около 10 Печально

Анка-пулеметчица 21.05.2019 09:48

Максим, сочувствую по поводу желчного Печально

А сухарики я тоже люблю, особенно с чесноком и укропом. Но после них у меня всегда тяжесть в желудке. А у вас легко заходят?

Валерия 21.05.2019 09:49

Молодец результат отличный!

Анка-пулеметчица 21.05.2019 09:56

Антонина, худею я уже четверть жизни С улыбкой

После родов набрала 30 с копейками лишних (весила в районе 100 кг). На диетах и фитнесе ушло 20 кг. А потом операция, удалили желчный. После нее с диетами больше не рисковала... В итоге, последние 3 года только набирала. Вот потихоньку дошла почти до 90 кг и сработал инстинкт самосохранения. Решила правильно питаться. Попала на этот сайт и залипла С улыбкой

Тренировки пока не ввожу. Начну, дай Бог, летом. Так что на данный момент все 16 кг сброшены исключительно за счет рациона и соблюдения кбжу.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 09:57

Ольга63, спасибо! С улыбкой

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:11

Ирина(naketo), спасибо! Цель - хорошо выглядеть. Не уверена что мои юные 60 кг будут так же хороши и в 40+ лет. Пока стремлюсь к 68 кг. Как бы при 72 кг у меня уже нормальный ИМТ. Так что ставлю его себе, как максимально допустимый. Ну а 68 кг меня во-первых, ставят в категорию 60+,что есть хорошо, а во-вторых, создают небольшой люфт для небольших гастрономических шалостей Широкая улыбка

Вот дойду до 68,а там посмотрю, нужно спускаться дальше, или уходить на поддержание.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:14

Юля №39, поздравляю с отличным результатом! А как долго вес стоит? У меня тоже периодически останавливается, крутится вокруг да около... Но, как правило, за неделю все равно отвешивает. Бывало, что и совсем на граммульки, но за неделю всегда был минус.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:14

Natalia Rowan, спасибо! А вы давно на сайте? Уже есть результаты?

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:22

Анастасия М, спасибо! Думаю, с целеустремленностью у нас здесь у всех хорошо дела обстоят С улыбкой

А 10 кг - это великолепный результат! У меня вес рывками уходит. То стоит, то стремительно падает. Последний месяц начал, как штукатурка старая отваливаться. Не знаю, может рубеж какой перешагнула, и жир махнул на меня рукой и пошел искать место, где его любят больше... Широкая улыбка

Так что терпения вам! Сами не заметите, как вдруг внезапно начнете таять! А какие у вас рост и стартовый вес?

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:23

Валерия, спасибо! Дарю цветочек

Сергей Иванов 21.05.2019 10:29

Круто!!!!!!

Анка-пулеметчица 21.05.2019 10:34

Сергей Иванов, спасибо!

Максим 21.05.2019 10:58

Anna Gherib, дак я простые сухари черствого хлеба и немного

Natalia Ashberry 21.05.2019 11:00

Anna Gherib, нет, первый месяц, числа с 7-го. Но уже есть маленькие успехи)

натка 21.05.2019 11:05

Anna Gherib, Вес был 110, рост 175. /Очень хочу 75. Но пока это фантастика

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 11:12

Anna Gherib, 2 недели +/-1кг

Анка-пулеметчица 21.05.2019 13:54

Максим, ну так это даже и полезно, говорят! Мне после операции первый день только чай и воду пить разрешали. А потом сухарики с жидким овощным супом-пюре. Я только тогда обычные сухари распробовала. Действительно, очень вкусно. До этого, да и сейчас, если делаю, то все равно с травками и солью. Да и семья моя именно такие любит С улыбкой

Анка-пулеметчица 21.05.2019 13:57

Natalia Rowan, так это здорово! Взяться за себя - это уже достижение! А успехи маленькими шажками приведут к большим успечищам! Главное, не сдаваться ни смотря ни на какие плато! А они будут. И к этому нужно быть морально готовой. Успехов вам больших! Поцеловали

Ирина 21.05.2019 14:05

Обалденный результат!!!! И это при вкусном и нормальном по калорийности питании!!!! МЗР работает, однозначно) а до какой цифры планируете худеть? Вы ведь довольно высокая, кажется, так что идеальный вес очень близок)

Анка-пулеметчица 21.05.2019 14:06

натка, это пока не в ближайшие пару месяцев. Но точно не фантастика С улыбкой

Нужно только терпением запастись и идти к своей цели. Попробуйте пару недель держать белки/жиры/углеводы в зеленом цвете. Может, как и у меня, организм почувствует баланс и перестанет неконтролируемо хотеть булочек? Я, к слову, тоже именно по булкам. К конфетам всегда была равнодушна, а вот кексики, сладкие булочки, пироги, пирожки, пиццы... - это все моя тема Широкая улыбка

Потом как-то перестало хотеться. Сейчас для меня самое вкусное лакомство - это черный горький шоколад с орехами. На другое и не тянет.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 14:08

Юля №39, ну да, противненько. У меня пока на 2 недели не останавливался. А дефицит калорий какой держите?

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 14:10

Anna Gherib, в среднем 300-400гр

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 14:11

Anna Gherib, обманула за месяц дефицит 500ккл

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 14:12

Anna Gherib, но у меня стресс за стрессом. Психологически сейчас очень тяжело.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 14:17

Ирина Рекс, спасибо! Я тоже безумно рада, что попала сюда, а то до сих пор тыкалась бы и мыкалась в поисках золотого грааля Широкая улыбка

У меня рост 170. При 72 кг ИМТ уже вещает норму! Вот это моя первая заветная цифра. Покуда я тонкокостная, прога говорит, что мой идеальный вес 57 кг. Но это очень мало, я даже в молодости столько не весила. Поэтому после 72 кг планирую опуститься до 68 кг. Если все же будет недостаточно, то до 65 кг. В общем, до того отражения в зеркале, которое сочту оптимальным.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 14:24

Юля №39, 500 калош - это даже много! Значит, стресс сейчас не дает уходить весу? Но дефицит то остается, а значит жир потихоньку расходуется. И в скором времени вес должен просто на месте рухнуть. Ну я так понимаю эти процессы. Интересно, а почему человек при стрессе перестает худеть? Организм замедляет метаболизм? Или как это работает. Нужно почитать. Вам желаю скорейшего разрешения ну как минимум самых серьезных проблем! Бог никогда не дает нам больше того, что мы способны вынести... Терпения вам и внутренней силы все преодолеть! В том числе и это противное плато!

Ирина 21.05.2019 14:41

Anna Gherib, самое правильное - смотреть по отражению! Так как все таки фигуры и пропорции у всех разные)

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 15:59

Anna Gherib, спасибо. Я сейчас учусь себя не жалеть.И абстрагироваться от ситуации.Получается плохо.

Анка-пулеметчица 21.05.2019 19:28

Юля №39, ну, пожалуй абстрагироваться от ситуации, которая лично затрагивает, ни у кого не получится... Мы ж не роботы, все пропускаем через себя. А вот жалеть себя правда не зачем! Это однозначно делу не поможет. Иногда помогает взгляд на ситуацию с другой стороны... Иногда злюсь на детей по разным причинам... И тут статья в глаза попадает о том, как дети у родителей погибли при пожаре, или на улице ребенка с серьезной стадией ДЦП вижу.... И понимаю, все ерунда! И уроки не выученные, и бардак в доме, и оценки плохие... Все это не важно. Главное, у меня живые и здоровые дети. А остальное пройдет и забудется. Не знаю, что происходит в вашей жизни. Но может быть тоже есть возможность сравнить с чем-то худшим. Как бы это ни звучало, но именно представление того, что могло быть и хуже, порой очень помогает.

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 19:34

Anna Gherib, хороший совет, спасибо.

Анастасия М 23.05.2019 02:44

Anna Gherib, Рост 167, а стартовый 82,7. А сейчас подкралась 10-ка, но куча дней рождений в мае и никак не преодолеть. Вот и выходит, что я идут чуток медленнее. Сегодня ,ура - 72,6 кг и Уррра!

10, 1 кг сброшено за 4 мес и нед.

Анка-пулеметчица 23.05.2019 09:13

Анастасия М, поздравляю! Вечеринка

Как же это приятно С улыбкой

Как по мне, в период дней рождений худеть - это вообще подвиг! Тут уж скорость не важна. Главное, что отвес есть в принципе!

Анастасия М 24.05.2019 11:14

И не говорите, сама майская, дочь и моя мама, а еще подруги Удивленно

В дни передышек углеводы поминимуму. Спасибо за поздравления С улыбкой

Анка-пулеметчица 24.05.2019 12:38

Анастасия М, ну ничего себе! У вас "майская" тайная секта? Лопну от смеха!

Анастасия М 24.05.2019 18:03

Все проще, в наших краях август - месяц свадеб С улыбкой

Вроде уже и загс для молодых не значит так много как в старину, но в мозгах что-то осталось, на подсознании чтоли Лопну от смеха!

Анка-пулеметчица 24.05.2019 19:57

Анастасия М, ну тогда все ясно! Акушерам повезло... Месяц работы в году Лопну от смеха!

Анастасия М 25.05.2019 02:04

Наверное так и есть. Мы с дочерью в РД были, так они не знали куда нас селить после родов. Сутки после , жили в переоборудованной родовой, почти в коридоре Хихикаю