Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня я выполнила и перевыполнила норматив по белкам... Хоть немножко подгоню недельную норму :) Ела дораду. Такая распространенная рыба, а в списке МЗР не нашла... Выбрала морского карася. Не совсем оно, но что-то похожее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	38	55.9	11.4	0.8	0
Самса сладкая восточная	25	98.5	1.9	6.4	8
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	24	96.7	1.5	5.5	10.3
Шоколадный крем	50	136.2	1.9	6.4	19.1
Итого	1432	570	26	26	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	31	78.1	3.9	1.1	11.4
Суп пикантный с креветками	200	163.8	18	5.4	11.4
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Мой лимонад	200	108	0.2	0	25.6
Карась морской, приготовленный на жару	200	252	52	3.3	0
Самса сладкая восточная	28	110.3	2.2	7.1	8.9
Итого	1654	940	81	28	81
Итого за день	3086	1511	108	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 10.05.2019 07:52

Интересно впервые слышу про такую рыбу, вкусно？
Рацион у тебя тоже вкусненький....

Сергей Иванов 10.05.2019 11:02

ДораДО. Есть куча разных видов в расширенной версии.

Анка-пулеметчица 10.05.2019 12:49

Сергей Иванов, она не склоняется? Из расширенной брать не люблю. Там нутриенты не прописаны.

Анка-пулеметчица 10.05.2019 12:59

Вероника, серьезно? У нас дорадо повсеместно продается С улыбкой

Очень вкусная и не костлявая рыбка! Ну а рацион - свекровь старается С улыбкой

Она вообще вкусно готовит. Вот только солить перестала. Так что у нас все очень диетическое Широкая улыбка

Сергей Иванов 10.05.2019 15:58

Anna Gherib, вроде нет С улыбкой

Анка-пулеметчица 10.05.2019 17:02

Сергей Иванов, буду знать С улыбкой

Клубничка 11.05.2019 04:45

Anna Gherib, надо на базар сходить в рыбный отдел, если честно у нас рыбы немного в основном речная и более распространенная скумбрия, сельдь, навага, хек, салака, килька в принципе все.
Дальше щука, форель, карась, вот его на всех углах купить можно но он очень костлявый