Дневник питания за 08.05.2019

Пока не могу соблюдать пост, перенесла вечерний перекус на полноценный завтрак. Так что завтракаю, как обычно. А потом плотно ужинаю со всей семьей. Идет сильный недобор белка и перебор углей. Думаю, это норма для поста. Нереально в себя впихнуть дневную норму белка в один прием пищи... А на перекус, как и на завтрак, всегда хочется сладенького... Посмотрю, как дальше пойдет. Пока у меня норма калорий. Через пару дней опять буду поститься, а там недобор пойдет. В общем, вес покажет через недельку, нормально это или нет переедать углеводов и недоедать белков в дни ограниченного питания :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клубника	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	1648	564	25	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	36	90.7	4.5	1.3	13.2
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли	200	220	15.2	0.8	28.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Брик с тунцом	60	163.3	9.2	12.1	3.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	30	49.2	2.7	0.8	5.9
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Мой лимонад	200	108	0.2	0	25.6
Самса сладкая восточная	22	86.6	1.7	5.6	7
Итого	1442	948	51	32	94
Итого за день	3090	1512	77	50	166