Дневник питания за 04.05.2019

Полный бардак в рационе, покуда сегодня у нас катрусин кинозал с чипсами и орехами :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Кукурузная мука (Запекание)	10	31.8	0.7	0.1	6.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мой творог 10%	113	277.3	16.3	11.4	25.4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Итого	1081	611	30	23	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	1183	90	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кукурузные чипсы	75	404.3	4.6	25	40
Итого	890	873	22	60	58
Итого за день	3154	1575	53	85	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 05.05.2019 00:05

Да, ну. Нормальный рацион. Главное, что калории в зелёной зоне. А остальное доберёте или снизите в следующие дни.

Анка-пулеметчица 05.05.2019 00:08

Сергей, спасибо за поддержку С улыбкой

В такие дни, когда приходится отступать от правил, тоже смотрю только на калории. Стараюсь урезать где-то в рационе, чтоб плановые вкусности влезли С улыбкой

Сергей 05.05.2019 00:11

Anna Gherib, абсолютно здравый подход. Тем более, что эти вкусности ещё и полезны. Что орехи, что кукурузные чипсы.

Апполосская пушишка 05.05.2019 00:41

Ой,зачем я полезла в твой дневник на ночь глядя,там такие вкусняшки,теперь в животе бурчит и водичка плещется)))

Клубничка 05.05.2019 06:04

А меня вчера после моего красивого рациона муж потащил в гости, точнее нет друг семьи нас пригласил на чай с тортиком. В общем пришлось пробовать свинину в меду ну я.где то 30-40 грамм попробовала, хотя вкусно, но наполеон, я думала съем половинку куска, где там такая вкуснотища залетела, не заметила, я уже наполеон без шуток, лет 10 не ела.
И вся эта красота в 21.00 , так что у меня дела хуже, а у тебя еще все красиво. Хорошо

Какой вес уже？

Анка-пулеметчица 05.05.2019 12:23

Мира, а я знаю, зачем... Ты силу воли воспитываешь! Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 05.05.2019 12:32

Вероника, ооо, Наполеон! Мой любимый торт.. Именно как мама моя его готовила... Такой нежный, пропитанный... Во рту таял. Тоже много лет его не ела. Последний раз готовила ленивый Наполеон года 2 назад. Просто приготовила заварной крем и вымочила в нем печенье Ушки Широкая улыбка

Что-то похожее получилось!
С весом, сейчас бродит от 74 к 75ти. В начале недели упал до 74,5 кг. Потом за несколько дней дорос до 75 кг. Сегодня опять упал, теперь до 74,3 кг. После воскресенья обычно поднимается. Посмотрим завтра на контрольном взвешивании С улыбкой

Главное, чтобы меньше прошлого понедельника (75,6 кг) был С улыбкой

Апполосская пушишка 05.05.2019 15:26

Anna Gherib, скорее испытываю,чем воспитываю))))

Анка-пулеметчица 05.05.2019 15:47

Мира,