Анка-пулеметчица
29.04.2019 21:58
Дневник питания за 29.04.2019
75,6 кг. За неделю минус 600 гр. Визуально я перестала видеть
разницу. Но джинсы становятся свободнее и свободнее. Правда,
мееееедленно. Окружающие больше мной не интересуются. Все привыкли,
что я потихоньку таю. В общем, как-то все вошло в обычное,
обыденное состояние. Как будто я всегда так питалась, считая
калории. Как будто никогда не была толстой и не худела. Очень
приятное ощущение! Нормальное питание вошло в привычку и не хочется
ни зажоров, ни обжоров :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1175 | 592 | 30 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
203
|
58.2 | 5 | 0.5 | 8.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Кабачок (Пассерование) |
125
|
28.4 | 0.7 | 0.3 | 5.5 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1362 | 507 | 36 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вешенки в сметанном соусе |
100
|
193.5 | 3.6 | 17.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Козлятина, запеченная |
50
|
71.5 | 13.6 | 1.5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 450 | 22 | 25 | 28 |
| Итого за день | 3694 | 1550 | 89 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Апполосская пушишка
29.04.2019 22:21
Отлично! 
Джинсы (или
шорты) лучший показатель 
Джинсы (или
шорты) лучший показатель 
Еленка
29.04.2019 22:57
Молодец! Разница в любом случае видна))
Сергей Иванов
29.04.2019 23:04
Так держать!!!
