Анка-пулеметчица

24.04.2019 00:15

Дневник питания за 23.04.2019

Весы порадовали сегодня. 75,7 кг! Уже 75 :) Муж сначала сказал, что хватит уже, потом на руки взял... Грит: "Неее, еще нужно !" :D :D :D Так что продолжаю жить на дефиците :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	46	67.4	5.6	4.9	0.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	90	220.9	13	9.1	20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	966	531	26	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Цветная капуста (Пассерование)	195	55.9	4.8	0.5	7.8
Кабачок (Пассерование)	100	22.8	0.6	0.3	4.4
Киноа, приготовленная	155	186	6.8	3	28.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)	23	86.5	1.6	3.1	13.3
Итого	1325	558	35	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Майонез без яиц на оливковом масле	16	89.5	0.2	9.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб из цельного зерна	49	123.5	6.1	1.7	18
Итого	1235	509	33	24	38
Итого за день	3526	1599	95	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 24.04.2019 03:57

"Дефицитное" меню как бы в норме. Меня чуть смущает в Вашем ежедневном рационе - кофе на ужин.Я сама "кофеманка" со стажем. Но кофе вечером пью краааайне редко. Кофеин блокирует/ задерживает выработку мелатонина. А этот гормон, вырабатываемый нашим организмом дает: здоровый сон, бодрое пробуждение, отсутствие усталости днем, задержку преждевременного старения, ну, и похудение конечно.Попробуйте заменить на зеленый чай, если не можете без "горячего" напитка на ночь Извини!

Мария 24.04.2019 04:14

Юлия Глинская, на меня например кофе не действует, хоть ведро выпью. А вот после зелёного чая спать не могу. Когда в универе училась, перед экзаменами часто пила.

Ксения 24.04.2019 04:43

Мария, и я кофе пью целый день, и на ночь тоже (хотя не крепкий).... сплю прекрасно. Но совсем не претендую что это правильно.... у каждого организма свои потребности, у меня, например, давление низкое, возможно из-за этого.

Юлия 77 24.04.2019 07:26

Юлия Глинская, ну вообще-то кофеина в зеленом чае даже больше, чем в кофе и в черном.Ну и на меня, например, кофеин бодряще не действует, и я не одинока.Но я гипотоник, может поэтому.

Клубничка 24.04.2019 10:06

вот как запел？
Хотя не молодеем что в 25 на руки взять что в 40 не всегда легко. Так что береги любимого, худей... Широкая улыбка

Пора новую фотку делать...

Анка-пулеметчица 24.04.2019 10:54

Юлия Глинская, на мой сон кофеин в кофе никак не влияет. Сплю, как младенец С улыбкой

А чай не люблю...

Анка-пулеметчица 24.04.2019 11:00

Вероника, ну да, я уже даже младшую с трудом поднимаю... А это 35 кг. Представляю, как это напряжно 75 поднять Лопну от смеха!

С фоткой. Знаешь, вот смотрю в зеркало и особых изменений не вижу. Вес уменьшается, вещи висят все больше, а обший вид остается. Наверное, потому что у меня тип фигуры - банан. Я равномерно толстею и худею... Ну сфоткаюсь в той же одежде и выложу. Может, это только я не вижу разницы?

Еленка 24.04.2019 20:03

75 отличный результат! А 65 ещё лучше будет!

Клубничка 24.04.2019 20:34

Anna Gherib, вот со стороны и посмотришь.

Анка-пулеметчица 24.04.2019 23:55

Елена, я там уже так давно не была, что вряд ли скоро туда попаду С улыбкой

Те килограшки, которые недавно налипли, быстро и отпали... А сейчас уже война с жиром не на жизнь, а на смерть идет С улыбкой

За каждые 100 гр борюсь.

Анка-пулеметчица 24.04.2019 23:59

Вероника, вот фотка. Хотела в той же одежде, в которой на 1ую фоторгафировалась, но пока начала на себя водолазку натягивать, аж взмокла. Жарко у нас уже. Так что в футболке. Штаны те же. Уже висят на талии и на заднице, но на фотке этого не видно.

Вот фотка месячной давности. 80 кг. Ниже по теме я выставила свое фото от 2007 года. Там у меня в районе 100 кг, мой максимум. Добавлю следом тебе, чтоб не искала.

Mary 25.04.2019 00:07

Anna Gherib, вот, предполагаю, и у меня начинается эта война (( не хочет вес уходить

Mary 25.04.2019 00:07

поздравляю! это здорово! и красиво!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 00:25

Mary, спасибо! Дарю цветочек

А лишние кг мы все равно одолеем! Им просто некуда деваться! Законы физиологические не перепишешь. Организм хитрый, он приспосабливается и выживает... Но мы тоже не лыком шиты! Даже если не рано, а поздно, все одно победим С улыбкой

Главное, запастись терпением и не сдаваться С улыбкой

Mary 25.04.2019 00:45

Anna Gherib, это верно. меня такая хандра на этой почве разобрала (( нужно подтянуться, но теперь вот пасху жду, все равно знаю, что буду злоупотреблять...

Юлия Глинская 25.04.2019 01:08

да, я тоже мог на ночь выпить кофе и спать отлично))) речь шла о другом

Юлия Глинская 25.04.2019 01:15

Юлия 77,не факт, многое зависит от сорта, и молотом кофе его все же большею. К тому же в чае кроме кофеина есть и танин,который снижает первого.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 01:22

Mary, не хандри! Тем более под праздник С улыбкой

Жизнь хороша, жить хорошо! Все проблемы в нашей голове. Когда правильно питаешься, не чувствуешь ни тяжести, ни боли... Значит все правильно! Вес может стоять долго. Главное, чтоб не шел наверх. Если систематически повышается, значит либо есть поофицит, либо есть проблема со здоровьем. А если стоит, и не подает при дефиците, думаю, что организм просто перестраивается. Ему нужна передышка. Путь отдыхает. В эти моменты самое главное, не паниковать, не расстраиваться и просто продолжать нормально питаться и вести относительно подвижный образ жизни. Думаю, не с первым, ни со вторым у тебя проблем нет С улыбкой

Осталось не расстраиваться во времена затиший с весом!

Юлия Глинская 25.04.2019 01:36

Anna Gherib, здоровый сон это хорошо. Но кофеин бьет по "вашему мелатонину", а там еще и др. функции кроме сна))),Я не медик, но участвовала в группе похудения, так сказать "с помощью специалистов" С улыбкой

Мне посоветовали снизить потребление кофе, что я с трудом , но сделала.Итог: 78 до 67 за 3 мес (конечно, не только это) Но у меня 64 кг, +-1-2,уже 3 года..Хотя до обеда(с обедом) выпиваю чашки 3 -4 кофе.Вечером пила ромашковый,мятый чай, улун, лимонную воду.Конечно,это не главный фактор, но можно поэкспериментировать Смущаюсь

Удачи!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 01:43

Юлия Глинская, спасибо! Вам тоже удачи С улыбкой

Крутышка Cat 25.04.2019 02:40

Anna Gherib, ой, вообще ни на какие 75 даже не смотритесь! Я бы мааааксимум 66 дала. Вспоминаю себя в 69-это было ужасно, а вы шикарно выглядите! Жаль, что я не видела фото "до", но вы сейчас прекрасны, вот прям знайте это!

Анастасия М 25.04.2019 03:38

Замечательная фигурка С улыбкой

У меня вес тот же 74,5-75 колеблется, но попа тяжелая и выглядит все это не так замечательно. У меня тип фигуры типа груши, руки сразу худеют, а ноги нет Плачу

Мария 25.04.2019 04:15

Ксения, мне кажется это не от давления зависит. У меня нормальное давление. На ночь каждый день не пью кофе, но если и выпью то сплю нормально.

Ольга63 25.04.2019 04:59

Классно, я тоже к этому весу стремлюсь, но пока застопорилась на 81 кг, хотела к лету 75кг, посмотрим, как получится. Вам удачи в достижении вашего приемлемого веса.

Татьяна 25.04.2019 07:27

Муж сначала сказал, что хватит уже, потом на руки взял...

Вот они - самые правильные весы! Хорошо

Какой замечательный муж! Успехов вам и дальнейшего продвижения к цели!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 10:37

Крутышка Cat, спасибо Дарю цветочек

Очень приятно слышать С улыбкой

А с фотками "до" у меня как-то не сложилось. Последний год даже в полный рост не фотографровалась (уже искала, чтобы выставить). Но есть у меня фотографи "до-до", т.е.,10тилетней давности, когда я впервые вес набрала после 1ых родов (+30 кг во время беременности и потом еще +10,пока кормила). Вот с тех пор и длится мое путешествие. Фотку сейчас выставлю. Вот тогда бросила кормить и похудела на 20 кг (да 80ти). Потом вторая беременность, которая все вернула. С 2012 постоянно пребывала на разных диетах. То сбрасывала, то попровлялась. В итоге, за 3 года дошла до 76 и попала на оперционный стол с желчным. После этого на диетах сидеть боялась. Фитнесом больше НЕ занималась, чем занималась. Ну и вес к январю этого года опять подошел к 90...Слава Богу, напоролась я на МЗР в поисках "здоровых" рецептов! С улыбкой

В общем, после операции фоток нормальных в полный рост нет. Видать, как вес вверх пополз, в кадр помещаться перестала Широкая улыбка

Прикрепляю фото 2007 года. Там где-то сотня вес. Это был мой максимальный размер.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 10:45

Анастасия М, спасибо! Поцеловали

Ой, а мне бы попы побольше С улыбкой

Сейчас вообще она на меня обиделась и ушла Печально

У меня руки и верхняя часть ног - проблема. Даже в юности с весом 62-63 кг при росте 170 см они были больше, чем нужно Печально

А у вас женственная фигура. Такие даже с лишними кг хорошо смотрятся!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 10:51

Ольга63, спасибо огромное! Я тоже на каждом кг топчусь по 2 недели. Вот сегодня опять вес отскочил - 76,3 кг. Но знаю, что опустится С улыбкой

И у вас пойдет вниз. Не устану повторять, как мантру, себе и всем таким же худеющим - никакое плато нам не страшно! Главное не начинать "горе" заедать. Терпение, и еще раз терпение С улыбкой

Не нами сказано: "Терпение и труд все перетрут". Нужно работать над своим рационом и телом... И запастись терпением, ибо не за месяц кг'шки набраны... Не за месяц они и уйдут.

Ольга63 25.04.2019 12:18

Anna Gherib, вот с этим с вами полностью согласна- набирали кг годами, а скинуть хотим очень быстро!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 12:42

Татьяна-Татьяна, спасибо! Дарю цветочек

И вам успехов!

Крутышка Cat 25.04.2019 14:26

Anna Gherib, просто другой человек! Потрясающе!

Анка-пулеметчица 25.04.2019 14:32

Крутышка Cat, спасибо! Дарю цветочек

Клубничка 25.04.2019 15:26

Anna Gherib, да ноги подтянулись заметно, остальное не заметно одежда мешковатая Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 25.04.2019 15:33

Вероника, серьезно? А мне кажется, что наоборот у меня ноги стройнее в 80 кг выглядели... Ну, со 100 я даже не сравниваю... Там все без анализа видно Широкая улыбка

Одежда мешковатая? Да это самые мои облегающие вещи! Остальные все "с напуском", так сказать С улыбкой

Клубничка 25.04.2019 15:47

Anna Gherib, Широкая улыбка

А поставь рядом прошлое фото для сравнения？

Ирина Ирина 25.04.2019 15:58

Anna Gherib, отлично выглядите.Даже всплакнула С улыбкой

,я такой была 30лет и 50 кг назад.Молодчина. Дарю цветочек

Анка-пулеметчица 25.04.2019 16:02

Ирина Ирина, спасибо! 50 кг сбросить, конечно, дольше, чем 20. Но дорогу осилит идуший! Удачи вам! Дарю цветочек

Ирина Ирина 25.04.2019 16:04

Anna Gherib, спасибо большое,я стараюсь.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 16:08

Вероника, поставила. В тот же пост впихнула, чтоб рядышком были С улыбкой

Клубничка 25.04.2019 17:36

Anna Gherib, да Анька сдулась везде особенно заметно в районе талии и живота, но ноги тоже подтянулись, бедра заметно... Заскучала

Молодчинка！
Со ста кг так вообще разительные перемены.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 20:20

Вероника, ну хорошо, а то я в зеркале перестала видеть разницу... Вес так медленно сейчас спускается, что я успеваю к себе привыкнуть С улыбкой

Спасибо, что сказала! Очень приятно, что другие продолжают результаты видеть. А 100 кг... Ужасть и кочмар... Широкая улыбка

Я сегодня когда фотку искала, перерывала тот год. Обнять (если получится) и плакать. Но я недолго в том весе была. Год, пока старшую кормила, и год, пока младшую кормила. Я все больше в категории 80+ тусовалась.

Клубничка 25.04.2019 21:00

Anna Gherib,я тоже в категории 80+ все время, вот второй раз до 94 дошла и остановилась, цифра 100 меня очень пугает.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 22:03

Вероника, да... Хреновая цифра! Лопну от смеха!

Дай Бог уйдем от нее далекооооо вниз С улыбкой

Клубничка 26.04.2019 21:12

Anna Gherib, И не говори, главное вроде не вредная но зазеваешься и раз, в центнер ушел..