Дневник питания за 21.04.2019

Второй день перебор жиров. Но калории в норме. Надеюсь, пережир не отразится на весе завтра на контрольном взвешивании. Всю неделю вес качается на качелях, но пока в плюсе от прошлого контрольного. Ниже не опускался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
перга	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	3	221.4	17.9	16.2	1
Хлеб из цельного зерна	33	83.2	4.1	1.2	12.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Pick Up Choco & Milk [Bahlsen]	12	61.9	0.8	3.2	7.3
Итого	1468	527	33	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мой ванильный пломбир	30	72.2	1.1	5	6.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Горох стручковый, свежий	134	56.3	3.8	0.3	6.6
Цветная капуста (Пассерование)	214	61.4	5.2	0.6	8.5
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)	9	33.8	0.6	1.2	5.2
Итого	1339	522	36	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	825	523	18	39	23
Итого за день	3632	1573	88	84	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.04.2019 23:57

Передир

Я понял, что у меня тоже так же С улыбкой

Только еще и пережор.

Анка-пулеметчица 22.04.2019 01:16

Сергей Иванов, я с пережором борюсь всеми возможными способами. Надоел лишний вес ну ооочень сильно... За 3 месяца здесь ни разу жору к себе не пустила. Ты тоже борись! Пережоров допускать нельзя! Ты очень адекватно питаешься. Без фанатизма, который потом, как правило, очень плачевно заканчивается... Осталось только не выходить за границы... Вот никогда! Даже на праздниках. Ешь в свое удовольствие, но не превышая норму калорий. Гони жору в шею! Широкая улыбка

Сергей Иванов 22.04.2019 09:42

Anna Gherib, так у меня жоры и нет. Просто два дна в разъездах-питанию хана. Записываю примерно. Может все и не так страшно, конечно. А может и еще хуже С улыбкой

Анка-пулеметчица 22.04.2019 11:16

Сергей Иванов, понятно. Скоро у меня так будет... Сначала пост, когда просчитывать не смогу (не я готовить буду... Да и за общим столом не комильфо с весами сидеть). Потом все лето на маминых харчах. Эх...

Клубничка 22.04.2019 19:57

Anna Gherib, думаю и у мамы будешь сдерживаться, за три месяца нашего знакомства только восхищаюсь твоей силой воли...
Поэтому и результаты отличные Хорошо

Анка-пулеметчица 22.04.2019 21:21

Вероника, спасибо С улыбкой

Но здесь не сила воли... Может самовнушение какое-то, не знаю. Но мне просто не хочется наедаться. Я столько лет мучилась в попытках похудеть. Все, что ты испытываешь, или другие люди на сайте, которые периодически объедаются, я все это проходила. Мне очень знакомо и чувство голода, и чувство, когда готов съесть все, что под руку попадает, и поедание торта целиком, и чувство отвращения к себе после этого... Все это было... Не знаю, что изменилось в этот раз. Прозрение какое-то. Поэтому и не знаю, как долго это состояние продлится. Пока меня не соблазняют ни круасаны, ни шаурмы. Хочу, ем все это в дозволенных количествах, но не более. А вот дома у мамы под крылышком... А вдруг захочется налопаться ее вкуснейшими сырниками, или голубцами, или кексом с сухофруктами?... Сейчас я не ограничиваю себя... Просто не хочу... А там то, думаю, захочу любимую мамину стряпню, знакомую с детства... Лето покажет С улыбкой

Клубничка 23.04.2019 08:57

Anna Gherib, как я тебя понимаю, против своих сырников, блинов, хоть и готовлю вкусно смогу удержаться, но против маминых устоять сложно... Заскучала