Дневник питания за 19.04.2019

Вчера готовила творог, а сыворотку, по совету наших форумчанок, заморозила кубиками. Сегодня протирала лицо. Дала высохнуть. Обычно после льда на травах лицо не умываю. А после сыворотки захотелось умыться. Не знаю, нужно или нет, но водичкой лицо таки ополоснула. Послевкусье очень приятное. Ощущение мягкости, гладкости и натянутости кожи. Пару недель буду пользоваться только этим льдом. Понаблюдаю :) Девочки и мальчики, спасибо за все ваши советы и поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	59	86.5	7.2	6.2	0.4
Кефир 1% жирности	44	17.6	1.3	0.4	1.8
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	1008	617	32	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горох стручковый, свежий	99	41.6	2.8	0.2	4.9
Печень куриная (Жарка)	101	104.1	17.5	3.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	99	30.2	1.3	0.2	5.7
Кабачок (Пассерование)	111	25.3	0.7	0.3	4.9
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	1344	527	29	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Цветная капуста (Пассерование)	200	57.4	4.9	0.5	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1117	455	37	19	30
Итого за день	3469	1600	99	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.04.2019 16:23

Аня ты писала что у вас горох закончился, где берешь его сейчас？

Анка-пулеметчица 20.04.2019 17:24

Вероника, я наморозила. Сейчас тушу его. Но еще купить можно. Закончился мозговой горошек, который вкусно так, сырым, есть. Сейчас если покупаю, то только в заморозку.

Клубничка 20.04.2019 19:27

Anna Gherib, ясно молодец у меня дети из него суп любят, вкусно получается только бросаю в конце варки чтоб не разварился.