Дневник питания за 13.04.2019

Фу, как у меня сегодня все некрасиво... Но НК баланс и калории в норме. Посмотрим, что завтра весы покажут :) А все таки орехи с шоколадом и кофе - это вкусняшка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука с отубями	10	40.4	1.5	0.9	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Творог 9% жирности	116	196	20.9	10.4	3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Итого	1050	581	38	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Шоколадный Батончик [Bounty]	1	134	0.8	7.1	16.4
Итого	1214	228	2	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Семифредо (клубничное мороженое)	100	196.5	2.1	12	20.6
Итого	1022	760	19	46	65
Итого за день	3286	1570	60	82	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.04.2019 08:29

Ну ниче, по калориям же не переела) У меня вчера по жирам тоже была длинная красная линия))) и ничего, главное, что организм получил, что хотел.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 10:28

Марина, мой организм после 8ми часов общения с детьми разными... далеко не всегда послушными и мотивированными... Кроме бонуса в виде орехов с шоколадом вообще ничего не хочет... Широкая улыбка

Кстати, вес после этого странного рациона упал на 800 гр. Сегодня 76,2 кг С улыбкой

Клубничка 14.04.2019 13:32

Как ты быстро худеешь, уже красотка.
Нормальный рацион, у мегя вчера по углеводам уже перебор был трениться пришлось, чтобы выровнять, а у тебя красиво все, ну подумаешь вкусняшек много.
И их иногда надо покушать, нервы успокоить.

Марина 14.04.2019 13:42

Anna Gherib, Ну вот видишь - тебе уже совсем немного осталось))) А дети - они такие))) Тебе в настройках надо выбирать работников тяжелого физического труда)))

Анка-пулеметчица 14.04.2019 14:21

Марина, когда бить их начну, тогда выставлю Лопну от смеха!

Хотя да, с малышами мы и мишками ходим, и зайчиками скачем. Со взослыми отжимаемся... От стены, правда... А то совсем слабая молодежь пошла! Руки, как плеточки, пальцы - как пластилин. Нет ни силы, ни стержня.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 14:25

Вероника, спасибо С улыбкой

Ты знаешь, я и в обычные дни себе вкусняшки позволяю... Но когда бжу просчитываю, отдаю предпочтение "полезным" сладостям, дабы все в зеленый вывести. Вот решила субботы комплектовать просто тем, что мне оооочень вкусно, не обращая внимание на бжу. Только калорийность буду блюсти и новый НК баланс. Сегодня наказана органтзмом не была... Он меня даже поблагодарил за вкусняшки С улыбкой

Но может завтра выплывет результат. Посмотрим С улыбкой

Клубничка 14.04.2019 21:11

Anna Gherib, как выравниваешь НК баланс？

Анка-пулеметчица 14.04.2019 22:00

Вероника, уменьшаю соль, дабавляю банан и курагу (они багаты калием). Найду морскую капусту, вообще хорошо. В ней и йод, и калий есть. Но нигде не продается у нас поблизости Печально