Дневник питания за 11.04.2019

Все хорошо,кроме натриево-калиевого баланса. Только ужиная заметила. Исправлять уже поздно. Если не забуду завтра туда посмотреть, то попытаюсь составить рацион и с его учетом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горох стручковый, свежий	150	63	4.2	0.3	7.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кешью (Жарка)	11	57.8	1.9	4.8	1.7
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1094	616	30	32	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Индейка, грудка, только мясо	64	73	15.1	0.9	0.1
Цветная капуста (Пассерование)	205	58.8	5	0.6	8.2
Кабачок (Пассерование)	103	23.4	0.6	0.3	4.5
Вегетарианский плов	200	196.8	4	5.2	32.4
Итого	1329	484	26	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	112	96.3	21.8	1.1	0
Огурец парниковый	244	26.8	1.7	0.2	4.6
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Горох стручковый, свежий	250	105	7	0.5	12.4
Майонез без яиц на оливковом масле	20	111.9	0.2	12.1	0.4
Итого	1488	514	38	16	44
Итого за день	3911	1615	94	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.04.2019 07:33

Аня ты оставила старые настройки ？
Или у тебя ничего не изменилось？

Анка-пулеметчица 12.04.2019 10:38

Почти ничего не изменилось. Калорий стало на 1 меньше С улыбкой

Было 1551, стало 1550. Немного увеличились белки и углеводы, а жиров стало немного меньше. Но, по большому счету, разницы особой не чувствую. А у тебя сильно поменялось?

Постоянство Памяти 12.04.2019 10:52

Anna Gherib, Извините, что вмешиваюсь в Ваш разговор, но не нашла нигде информацию.Может знаете, что случилось с настройками- у меня теперь калорийность аж на 200 больше. Я боюсь столько есть и как настроить старые цифры?

Ольга 12.04.2019 11:02

Постоянство Памяти, В личных данных есть строчка "сбалансированное похудение", вот на нее если хлопнуть, то выпадет список со всеми возможными способами похудения в том числе и по методике до 09.04, т.е старые нормы. На сайте поменялась методика расчета.

Клубничка 12.04.2019 11:42

У меня все увеличилось калории на 300
Белки на 14
Жиры на 10
Углеводы на 20гр
Раньше бы так...
Сейчас зависну в вксе еще на дольше, пока перестроится на новую калорийность...
В общем пока поставила настрлйки сайта не будет сдвигов снова поставлю свои что в последние две недели делала там жиров и углнводов меньше, хотя сейчас пока не занимаюсь, белка так сильно не хочется.
Наоборот у меня уже недобор по ним..

Постоянство Памяти 12.04.2019 11:54

Ольга, Спасибо! Дарю цветочек

Анка-пулеметчица 12.04.2019 14:28

Вероника, это твоими молитвами настройки поменяли Широкая улыбка

Помню, тебе как раз 100-200 калорий для полного счастья не хватало С улыбкой

А мне было комфортно с этими калориями. И именно жира, который убавили, постоянно не хватало в рационе. Вечно добивала их маслом оливковым... Ориентируясь на ощущения, изменения очень правильные. Не знаю, как ты белок будешь набирать, если не очень хочется... Зато углеводов тебе можно побольше. Добавишь побольше любимого шоколада... И жиры подтянутся, и калории, и углеводы С улыбкой

Клубничка 12.04.2019 18:57

Anna Gherib, судя по новым настройкам даже при сидячем образе жизни, базовый уровень у меня 1430 на 10ккал больше моего максимума в прошлых настройках, сейчас думаю как я бедная мучалась и голодала С улыбкой

чтобы добавить калорий я спортом занималась и от того хотелось больше есть , замкнутый круг...

Анка-пулеметчица 12.04.2019 21:59

Вероника, вот видишь, явно что-то не правильно было раньше. Хорошо, что изменили!

Клубничка 13.04.2019 22:33

Anna Gherib, ага