Дневник питания за 09.04.2019

Обновилась программа на андрюшке и значения КБЖУ изменились :) С моим весом изменений произошло мало. Калорий уменьшилось на целую 1! Было 1551, стало 1550. Буду, как и обычно, брать по максимум зеленого, т.е., 1600 +/-. Белков и углеводов стало немного больше, а жиров меньше... Для меня это то, что доктор прописал, ибо постоянно ищу, где жиры добрать :) Белков сегодня небольшой недобор с новыми значениями вышел. Рацион составляла по старым цифрам, там все чики-пуки было :) Ничего добавлять не буду. Завтра рацион по новым нормам спланирую. Всем спокойной ночи... У кого сейчас она :) Остальным хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	96	150.7	12.2	11	0.7
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Хлеб из цельного зерна	44	110.9	5.5	1.5	16.2
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	24	69.6	3.9	5.1	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печенье Эсмеральда Диетик	22	104.3	1.9	5.4	11.8
Итого	1059	512	27	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	187	527.3	22	22.3	55.5
Козинаки	12	50.3	0.3	2.4	7.4
Итого	944	617	23	25	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Цветная капуста (Пассерование)	254	72.8	6.2	0.7	10.1
Кабачок (Пассерование)	111	25.3	0.7	0.3	4.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1308	459	34	18	33
Итого за день	3311	1588	86	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.04.2019 09:19

Смотрю на этот график зеленый по КБЖУ и аж глаз радуется. Я пока не могу себя заставить доесть хотя бы до желтого( Не то чтобы прям не хочется есть, орешек я всегда съем. Скорее страшно.

Анка-пулеметчица 10.04.2019 11:07

Елена, мне кажется, это опыт диет так влияет Печально

А я для себя с самого начала решила, что никуда не тороплюсь. То, что дает программа однозначно меньше того, что я ела до того. Сначала вес вяло шел (первые пару недель), а потом пошел хорошо С улыбкой

Иногда затормаживает, потом опять шустрее спускается. Полосочк с самого начала стараюсь в зеленой зоне держать. Мне кажется, когда есть баланс бжу правильный, не хочется ужраться чем-то определенным. Ну это мои наблюдения за собственными ощущениями. У всех, конечно, по разному С улыбкой