Анка-пулеметчица

06.04.2019 23:44

Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня тяжелый день. С утра до вечера на работе. Потом репетиция до 21. Вернулась домой. Есть не хочется. Только спааать. Дефицит катастрофический. Но думаю, что один день не вгонит мой метаболизм в сон... Хотя, завтра опять после работы репетиция. Наверное, снова недобор будет. Ладно, что делать? 2 дня на хорошем дефиците посижу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	77.9	4.9	6.2	0.6
Хлеб цельнозерновой	41	103.2	3.1	2	17.5
Печенье Эсмеральда Диетик	53	251.3	4.6	13	28.5
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Итого	1091	622	30	28	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Конфеты Ferrero Rocher	13	75.4	1.1	5.4	5.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Итого	1242	323	6	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мой ванильный пломбир	50	109.9	1.2	7.3	10.4
Итого	795	149	2	8	16
Итого за день	3128	1095	40	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 07.04.2019 00:23

Кем работаешь?

Клубничка 07.04.2019 06:41

Мне кажется два дня дефицита ничего не сделают метаболизму

Ольга63 07.04.2019 06:44

С собой можно взять какой-нибудь перекус( фрукты, батончик злаковый, или питьевой йогурт).Места много не займет,а польза будет большая и проблем с желудком не будет.

Анка-пулеметчица 07.04.2019 09:05

Сергей Иванов, преподаватель игры на фортепиано. Еще играю с оркестром.

Анка-пулеметчица 07.04.2019 09:05

Вероника, ну я тоже на это надеюсь С улыбкой

Анка-пулеметчица 07.04.2019 09:09

Ольга63, я беру сухофрукты и орехи. Кидаю в рот между учениками. Перерыва у меня нет. Так что большего просто не получается съесть (даже фрукт сидеть грызть как-то не комильфо). А с желудком почему проблемы должны быть?

Ольга63 07.04.2019 11:03

Anna Gherib, ну если большие перерывы между приемом пищи- желудок же кушать хочет) В принципе у вас перекус есть, желудок его за еду наверное и принимает.

Сергей Иванов 07.04.2019 11:44

Anna Gherib, музыкант, в общем. Считай, коллеги. Широкая улыбка

Марина 07.04.2019 15:48

Если ты столько работаешь, то кто же занимается детьми?

Анка-пулеметчица 07.04.2019 18:33

Ольга63, ну и пусть хочет С улыбкой

Голод и пустой желудок - нормальное физиологическое состояние человека. Думаю, с издревле организм к этому приспособлен.

Анка-пулеметчица 07.04.2019 18:35

Сергей Иванов, я где-то видела, что ты звукорежиссер. Играешь на чем-то?

Анка-пулеметчица 07.04.2019 18:39

Марина, ну, субботу я работаю с 10:30 до 18:30. Старшая со мной с середины дня. Младшей занимается муж. Воскресенье работаю пол дня с утра. Девочки со мной С улыбкой

Они учатся в муз.школе,где я преподаю. А репетиции - это не всегда. Перед выступлениями раз в пару месяцев. Старшая со мной и на репах. Она в хоре поет. Оркестр у нас свой, молодежный (с 14ти лет и старше).

Марина 07.04.2019 18:58

Anna Gherib, Прикольно) надеюсь, что хоть девочки поесть успевают))) Хорошо, когда муж может себе позволить заниматься младшей)

Сергей Иванов 07.04.2019 19:21

Anna Gherib, нет. Но работаю с исполнителями, оркестрами и тд С улыбкой

Анка-пулеметчица 07.04.2019 20:10

Марина, успевают, но, к сожалению, далеко не всегда полезно Печально

Иногда я просто приготовить не успеваю. Старшую уже научила и макароны с соусом варить, и мясо жарить, и панкейки печь. Если у нее есть желание, то готовит, ну а если нет, та овощами/фруктами догоняются. Мы еще и по соседству со свекровью живем. Так вот если совсем дома ничего не находят, идут туда клянчить Широкая улыбка

Конечно, лучше, когда мама дома и занимается детьми и хозяйством. Но не всегда получается так, как лучше С улыбкой

Анка-пулеметчица 07.04.2019 20:12

Сергей Иванов, с кем-то из знаменитостей работал? Больше с классикой или современной музыкой сталкиваешься?

Сергей Иванов 07.04.2019 22:13

Anna Gherib, больше сталкиваюсь с вокалом, с эстрадой и театром. А так и рок-музыка, и классика бывает. Самым знаменитым, на мой взгляд, в наших краях был Муслим Магомаев. Первый серьезный концерт, озвученный мною. 1995 год, на сколько я помню.

Анка-пулеметчица 07.04.2019 22:45

Сергей Иванов, здорово! Вопрос, как к специалисту. Я в этом не разбираюсь, а здесь ко всему слишком спокойно относятся... Был у нас концерт. Эл.пианино подключили к усилителю (или как он там называется) и звук вывели в зал. Во время концерта я била по беззвучным клавишам... В зале то слышали мою игру... А вот я - ни звука... Все здесь спокойно к этому относятся... Грят, ничего страшного, вас же в зале слышно... А как можно играть, не слыша себя?? Вот подошла к вопросу. Когда пианино подключают без возврата звука... Как себя слышать? Может наушники к чему-то подключить?

Сергей Иванов 07.04.2019 22:51

Anna Gherib, исполнитель должен слышать себя в сценические мониторы. Если их нет по умолчанию, можно использовать «комбик». Даже гитарный. Звук с пианино идет на «комбик», с него-уже далее. Я не представляю, как можно играть на сцене без подзвучки))

Анка-пулеметчица 07.04.2019 23:10

Сергей Иванов, от представь мое удивление! Это было пока один раз и звукооператор мне что-то лепетал на репетиции на тунисском (мои познания в нем весьма скромны). Я поняла, что не включен возврат звука, но почему-то себе вообразила, что на концерте его включат... Ан нет... А можешь мне на пальцах объяснить, как настроить аппаратуру, если мы опять в том театре будем? Т.е., пианино подключаю сначала к комбику, а потом они комбик подключают к своему оборудованию? А что такое сценический монитор? Я пойду, конечно, погуглю. Но ничего подобного я не видела.

Марина 07.04.2019 23:15

Anna Gherib, да... это жизнь...

Сергей Иванов 08.04.2019 01:10

Anna Gherib, там колонки только в зале? Или есть колонки, направленные на сцену?

Анка-пулеметчица 08.04.2019 10:10

Сергей Иванов, да я и внимания не обратила... Судя по тому, что бедный хор слышал только прилегающий к ним ряд инструментов, звук только в зал шел... В общем, еще то выступление было... Дирижер был для нас богом в тот вечер Широкая улыбка

Сергей Иванов 08.04.2019 10:31

Anna Gherib, в общем, если мониторов нет-выход-комбик С улыбкой

Анка-пулеметчица 08.04.2019 10:51

Сергей Иванов, так а звук из комбика идет? Если пианино к комбику подключить, то комбик уже дальше к своему оборудованию звукооператор подключает? И я все равно слышу, что играю? Или как? Извини за вопросы... Я в этом дуб-дубом. Вообще люблю исключительно аккустику. Но условия не я диктую... Не везде есть аккустические пианино.

Сергей Иванов 08.04.2019 12:35

Anna Gherib, да. Схема такая. Пианино в комбик. Комбик далее в мультикор(микшер, усилитель). Ты слышишь себя из комбика. Зрители-из колонок. Если же на сцене есть колонки для исполнителей(мониторы звуковые), делается возврат на них. Но это другая история.

Маша Иванова 08.04.2019 12:40

Сергей Иванов, Муслим Магомаев, это песня) мои родители до сих пор с восторгом вспоминают его концерт, хотя прошло уже 40 лет

Светлана 08.04.2019 12:49

Anna Gherib, Коллеги почти, я народница. тоже с марта запарки. Надеемся после 18 мая будет спад, а там и в отпуск. Держитесь.

Анка-пулеметчица 08.04.2019 16:02

Сергей Иванов, спасибо огромное. Теперь дело за комбиком С улыбкой

Наш гитарист всегда его с собой таскает... Но он с другой стороны сцены выступает. Поговорю с директором о приобретении для пианино.

Анка-пулеметчица 08.04.2019 16:05

Светлана, спасибо! Да у нас тоже концерты сейчас каждую неделю пойдут. А в июне все мои пианисты выступать будут. Тоже такой себе нервный денек, хоть я и не на сцене буду С улыбкой

Зато потом... 3 месяца каникул! И домой в Украину к мамочке С улыбкой

Вы тоже держитесь! И удачи С улыбкой

Сергей Иванов 08.04.2019 17:26

Anna Gherib, сначала осмотрите сцену на предмет сценических мониторов(колонок). Или певцы тоже поют и их слышно только в зале?))

Анка-пулеметчица 08.04.2019 18:07

Сергей Иванов, у нас хор. Стоит за оркестром. На сцене слышно. Есть пара произведений с оперной певицей. Ее тоже слышно. Слышно так же инструменты, которые рядом со мной (скрипки). В общем, аккустику слышно. Все, что подключено было к аппаратуре (синтезаторы, пианино, электрогитара и ударные) только в зале. Прикинь барабанщику ритм давать беззвучный... Но это было только в одном новом театре. Просто в душу запало. Расстерялись все... Хор тоже терялся. До них сзади звук практически не доходил. Не хочется повторения. А так, в остальных местах все хорошо С улыбкой

Видать, в том театре реверса в принципе не было... Не знала, что должен быть. Будем находить решение. Теперь знаю, что либо театр нам должен установить этот монитор, либо нужно на каждый электроинструмент комби покупать. Ну или на группу инструментов один, если есть несколько входов.

Светлана 08.04.2019 19:54

Anna Gherib, Спасибо Дарю цветочек